皮膚の弾力性にはどのようなビタミンが必要ですか？

あなたの肌の弾力性---触れた後に形に戻るのに役立つ特性---年齢とともに減少します。特定のビタミンとミネラルは、肌の形状を維持するのに役立ちますが、高価な製品と誤った広告の主張に注意してください。いくつかのビタミンは内部で摂取する必要があり、一部は外部で適用する必要があり、一部は非常に迅速にその効力を失います。これらの重く打つ栄養素を利用することにより、内外から肌の弾力性を改善します。

1. ビタミンC：内部的に

   • あなたの体の中で最も豊富なタンパク質であるコラーゲンは、文字通りあなたを結びつけるものです。肌を硬く、ふっくらし、滑らかにします。ビタミンCはコラーゲンの生産に不可欠です。ビタミンCで過剰摂取することは実質的に不可能です。水溶性（体が使用していないものは何でもおしっこをすることを意味する）したがって、柑橘類、ブロッコリー、ピーマン、ベリー、ケール、カリフラワーに積み込みます。

   ビタミンC：外部

   • しかし、それはすべてのビタミンCが行っているわけではありません。それは、局所的に塗布すると効果的に皮膚に浸透することができる数少ないビタミンの1つです。抗酸化物質として、太陽によって生成されたフリーラジカルと肌を損傷するフリーラジカルと戦うため、太陽の損傷としわを減らすのに役立つかもしれません。ただし、局所形態のビタミンCは非常に不安定です。 5％を超える濃度の製品を確認し、黄色に注意してください。つまり、ビタミンが酸化され、効果的でないことを意味します。

   ビタミンE：外部

   • ビタミンEは、皮膚へのフリーラジカル損傷を減らすもう1つの強力な抗酸化剤です。ビタミンCとは異なり、太陽になった後、このビタミンを皮膚に塗る必要があります。それはオイルの形で来ており、焦げた肌を落ち着かせ、潤いを与えるのに役立ちます。麻薬や健康食品店でオイルを購入するか、ビタミンEカプセルを購入して、ハサミで開いて開くことができます。

   ビタミンA：外部

   • 健康食品店に急いで行き、ビタミンA錠剤を過剰摂取しないでください。この脂肪可溶性ビタミンが多すぎると、髪が落ち、肌が乾燥します。ただし、局所的に適用すると、ビタミンには顕著な効果があります。ミシガン大学医療センターの研究では、日光損傷のある人は、レチンA（ビタミンの形式）とスキンクリームを使用すると、コラーゲンの生産量が80％増加することが示されました。それは皮膚への循環を改善し、文字通りそれを更新します。皮膚科医からRetin-Aクリームを購入することしかできず、良い保湿剤と日焼け止めと組み合わせる必要があります。

   セレン：内部的に

   • 土壌に見られる微量ミネラルであるセレンは、よりよく知られているビタミンが行うというプレスをまったく得ていません。しかし、この強力な栄養素を過小評価しないでください。セレンは抗酸化物質であり、フリーラジカルから肌を救い、特に皮膚がんと闘うのに効果的です。多すぎると非常に有毒なので、1日400 mcgを超えることはありません。ブラジルナッツでそれを見つけてください。セレンの最高の自然発生源、マグロ、ニンニク、玉ねぎ、ブロッコリー。