どのビタミンが成長するのに適していますか

ビタミンは、心血管、筋肉、神経系など、体のシステムの適切な成長と機能に重要です。適切な量のビタミンがなければ、これらの各システムは、高血圧、貧血、不安、疲労などの機能障害を示します。体の適切な成長を促進するのに特に役立つビタミンがいくつかあります。ここに最高のものがいくつかあります。

1. ビタミンA

   • ビタミンAは、血管と眼の成長を促進するのに役立つ重要なビタミンです。ビタミンAが多い食品には、ニンジンとほうれん草が含まれます。

   ビタミンK

   • ビタミンKは、血小板と細胞の適切な発達に必要です。ビタミンKが多い食品には、ケールやブロッコリーなどの濃い緑の野菜が含まれています。

   鉄

   • 鉄は、免疫系の成長と、心血管系の健全な成長と維持にとって重要です。鉄が豊富な食品には、レンズ豆と豆が含まれます。

   カリウム

   • カリウムは、体内の筋肉と神経の適切な成長に必要です。カリウムはバナナとアボカドにあります。

   カルシウム

   • カルシウムは、骨格系の適切な成長と構造を維持しています。高カルシウム食品には、乳製品とほうれん草が含まれます。