髪の成長を引き起こすビタミン欠乏

ほとんどの女性は、唇、あご、胸、腹部、背中に細い髪を持っています。 「正常」と見なされる髪の量は、女性によって異なり、個人の遺伝学、ホルモン、ライフスタイルに依存します。現代の医学的思考は、一般的に短く、細かく、色が明るい身体のどこにでも髪を取得することと、通常の髪の暗い粗い毛への変換、通常は男性だけがそのような髪を持っていることを区別します。 「余分な髪」という用語は、平均よりも多かれ少なかれ、不要な髪を指します。多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）が原因であることがわかった場合、医師は特定のビタミンの摂取量の増加を含む食事の変化を推奨する場合があります。

1. 原因

   • 女性の過剰な髪は、アンドロゲンと呼ばれる高レベルの男性ホルモンによって引き起こされる可能性があります。多くの条件がアンドロゲンレベルの上昇を引き起こしますが、PCOSが最も一般的です。 PCOSの他の症状には、にきび、月経周期の問題、体重の減少の問題、深い声、糖尿病などがあります。治療も薬や手術を伴うかもしれませんが、PCOSに関連する体重を減らすことは、髪の成長を減らすことがわかっています。

   ダイエット

   • PCOSは、健康的でバランスの取れた食事を食べ、2008年の出版物「臨床診療の栄養」のレポートによると、健康レベルに体重を維持するための運動計画に従って管理することができます。オメガ-3脂肪の消費量の増加（タラ肝油やサーモン、イワシ、サバなどの脂肪魚に見られる）、トランス脂肪酸（食品包装では「部分的に水素化」という用語を探してください）を排除することをお勧めします。推奨されるサプリメントには、クロム、ビタミンE、マグネシウム、亜鉛、銅、ビタミンB6が含まれます。

   ビタミンB6

   • ビタミンB6の不足はすべての症例で髪の成長の増加を引き起こすことはありませんが、PCOSの女性のハーソッティズムに関与する可能性があります。 PCOSの女性の中には、通常授乳に関連するホルモンであるプロラクチンが多すぎますが、テストステロンは組織に取り上げられます。ジャーナル「Current Nutrition and Food Science」の2008年のレポートによると、ビタミンB6はプロラクチンの生産を減らし、テストステロンの作用を阻害するようです。 「British Journal of Nutrition」に掲載された1989年の研究によると、ビタミンB6欠乏症は、毛包細胞を含む細胞をホルモンに誇張した反応を引き起こすようです。

   ビタミンE

   • ビタミンBと同様に、ビタミンE欠乏症は必ずしも髪の成長につながるわけではありませんが、PCOSに関連する高いアンドロゲンレベルを低下させることをお勧めします。ビタミンAは、抗炎症特性のため、PCOSおよびその他のアンドロゲン過剰関連状態の食事の貴重な部分です。女性における長期使用の影響に関するさらなる研究が必要ですが、ビタミンAは、男性の不要な髪の原因となるホルモンであるアンドロゲンを減らすことが示されています。

   その他の原因

   • 不要な髪の成長を持つすべての女性がアンドロゲンの過度のレベルを持っているわけではありません。ほとんどの場合、余分な髪は起源が遺伝的です。それは家族で走ることができ、個人の民族的背景によって決定されることがあります。たとえば、中東、南アジア、地中海系の女性は、他の地域の女性よりも多くの髪を持つ傾向があります。遺伝的、人種的、民族的要因が望ましくない髪の原因である場合、食事の変化は役に立ちません。代わりに、シェービング、ワックス、ビーチ、電気分解、レーザー治療などの物理的方法が推奨されます。