母乳に含まれるビタミンCより多く含む食材は？

母乳とビタミンCの量

母乳にはビタミンCが豊富に含まれていますが、食事から摂取できるビタミンCの中で最も多いわけではありません。

ビタミンCが豊富な食品例

以下の果物や野菜は、母乳に含まれるビタミンCよりも高い濃度を持っています。

• 柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ）
• イチゴ
• キウイフルーツ
• 赤・黄ピーマン
• ブロッコリー

これらの食品を日常的に取り入れることで、母乳だけに頼らず十分なビタミンCを確保できます。