ビタミンD3に含まれる成分は何ですか？

ビタミンDは、同じビタミンのいくつかの異なる形態を指す用語です。 2つの形態のビタミンDは、人間の健康にとって重要です。ビタミンD2、またはエルゴカルシフェロールは、植物によって合成されます。ビタミンD3の成分はコレカルシフェロールと呼ばれ、太陽から紫外線にさらされると人間によって合成されます。

1. 事実

   • コロラド州立大学によると、ビタミンD3は真のビタミンではありません。光エネルギーは、7-デヒドロコレステロールとして知られる分子によって吸収され、日光によってビタミンD3に変換されます。肝臓と腎臓は、この化学物質をホルモン活性の形に合成します。肝臓はそれを25-ヒドロキシコレカルシフェロールに変換し、腎臓はそれを1.25-ジヒドロキシコレカルシフェロールに変換します。

   目的

   • ビタミンDはステロイドホルモンであり、ビタミンではありません。体内のリンとカルシウムのレベルの調節における役割で知られており、適切な骨密度を維持するために重要です。免疫系が感染と戦うのを助けるために、白血球を高める役割を担っています。

   ソース

   • 一部の食品にはビタミンDが含まれています。自然の供給源には、バター、卵、魚の肝臓油が含まれます。牛乳とシリアルは通常、ビタミンDで強化されています。ビタミンD3の最良の供給源は、日焼け止めなしで少なくとも1日10分間の太陽暴露です。太陽への暴露が限られている場合は、UBVランプを使用できます。ビタミンDは脂肪溶性であるため、将来の使用のために肝臓や脂肪組織に保存できます。日光に過度の曝露は、ビタミンDをあまり生成することにつながりません。

   投与量

   • 米国国立医学図書館によると、50歳までの乳児、小児、成人にコレカルシフェロールの推奨投与量は、1日あたり5マイクログラム（MCG）です。 51歳から70歳までの成人は、1日あたり10 mcgのビタミンD3を摂取する必要があり、70歳以上の成人は1日あたり15 mcgを摂取する必要があります。コレカルシフェロールの1つのMCGは、ビタミンDの40 IU因子に等しくなります。ビタミンD3の推奨量に影響を与える可能性のある因子は、性別、年齢、妊娠などの要因です。医療提供者に相談して、あなたに最適な用量を見つけてください。

   考慮事項

   • ビタミンD欠乏症は、日光に十分な曝露がない場合、またはこのビタミンの食事摂取が不十分な場合に発生する可能性があります。これは、高齢者や慢性疾患のある人でよくある問題です。臨床内分泌学と代謝のジャーナルによると、高齢者はビタミンD欠乏症のリスクが高いため、ビタミンD3に変換される皮膚の化学物質が低下するためです。炎症性腸疾患と嚢胞性線維症などの脂肪吸収症候群もビタミンD欠乏を引き起こす可能性があります。