ビタミンAサプリメントを最適に吸収する方法

ビタミンAは、健康な皮膚を維持し、夜の失明を防ぎ、癌やその他の疾患から保護するために必要です。また、血糖値のバランスを保つのにも役立ちます。 ビタミンAは脂肪可溶性であり、最も一般的には2つの形式で見られます：事前に形成されたビタミンA（またはレチノール）とベータカロチン。

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必要なもの

• ベータカロチン複合体
• ビタミンA
• ビタミンE
• 亜鉛

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手順

1. • 1

     ビタミンAサプリメントを脂肪の多い食物と服用してください。これは吸収に役立ちます。ビタミンAには適切に吸収されるために脂肪が必要です。

   • 2

     ビタミンAとEを一緒に服用してください。ビタミンAが適切に代謝されるにはビタミンEが必要です。

   • 3

     亜鉛サプリメントを使用している場合は、ビタミンAで亜鉛を服用してください。また、ビタミンAを代謝するのにも役立ちます。

   • 4

     喫煙はあなたのニーズを高めるかもしれません。ビタミンAは抗酸化物質であり、喫煙によって引き起こされるフリーラジカル損傷から保護するのに役立ちます。

   • 5

     ミネラルオイルの下剤の使用は避けてください。それらは体内のビタミンAを破壊します。

   • 6

     あなたが本当にする必要があるときにのみ制酸剤を使用してください。それらはビタミンA吸収を阻害します。

   • 7

     処方薬がビタミンA吸収を阻害するかどうかを確認してください。痛風に使用されるコルヒチンなど、いくつかの薬物やいくつかのコレステロール薬など。

   • 8

     あなたが大量の飲酒者であれば、あなたのアルコール消費を減らしてください。他の悪影響に加えて、アルコールはビタミンA吸収を妨害します。

   • 9

     ベータカロチンの使用を検討してください。ベータカロチンは、サツマイモやカボチャなどの食物に黄色オレンジ色の色を与えるものです。それはビタミンAの前駆体であり、非常に大きな用量でも毒性はありません。

   • 10

     単一のカロテノイドではなく、ベータカロチン複合体を服用します。

   • 11

     カロテノイドの吸収をブロックできるため、他の鉱物を別々に服用してください。

   • 12

     あなたが病気で、余分な抗酸化剤保護が必要な場合は、ビタミンAのミセルバージョンを使用してください。ミセル化とは、ビタミンが水溶性になった特別なプロセスを経て、より迅速に吸収されることを意味します。