ビタミンAの利点を取得する方法

さまざまな健康補助食品を調査している場合、多くのビタミンAの利点があることを知ることが重要です。たとえば、毎日十分なビタミンAを消費すると、視力、健康な肌、強い免疫を維持することができます。ビタミンAの利点を得るには、いくつかの異なる方法があります。これについては、この記事で読むことができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• ビタミンを含む健康補助食品を含む特定のビタミンAの利点について詳しく知りたいという願望

もっと見せてください

手順

1. • 1

     ビタミンを得るための最良の方法は、あなたが食べる食べ物からです。ビタミンAを含むいくつかの食品には、サツマイモ、ニンジン、メロン、レモン、バナナ、肝臓、卵、モッツァレラチーズ、マンゴー、ほうれん草、乾燥アプリコットと牛乳が含まれます。

   • 2

     ビタミンAを含むマルチビタミンなど、他のビタミンやミネラルなどの健康補助食品は、ビタミンAの利点を得るもう1つの効果的な方法です。多くの健康サプリメントには、約5000IU（1グラム）のビタミンAが含まれています。これは推奨される毎日の手当です。

   • 3

     多くのビタミンAの利点はありますが、ビタミンA（1日3グラム以上）を消費しすぎると、ビタミンA毒性と呼ばれるものを実際に体験できることを知っておくことが重要です。言い換えれば、ビタミンAで「過剰摂取」することができます。したがって、ビタミンAを摂取しすぎてビタミンA毒性の発生を避けるために、摂取するさまざまな健康補助食品に非常に細心の注意を払ってください。ビタミンA毒性の症状には、めまい、骨や筋肉の痛みの感覚、胃の痛み、吐き気、嘔吐、時には脱毛さえ含まれます。長期にわたって、ビタミンAを摂取しすぎると、実際に肝臓や脾臓に永続的な損傷を引き起こす可能性があります。