なぜビタミンが食事に必要なのですか？

ビタミンは、体が適切に機能するために必要な不可欠な栄養素です。彼らは体を助けます：

- 組織を構築および修復します

- 食物をエネルギーに変換します

- 免疫システムを調節します

- 感染から保護します

- 健康な肌と髪を維持します

- 良いビジョンを促進します

- 脳機能をサポートします

ビタミンは、水溶性と脂肪可溶性の2つのグループに分類されます。水溶性ビタミンは、簡単に吸収され、体全体に輸送されます。それらには、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB6、ビタミンB9、ビタミンB12が含まれます。脂肪溶性ビタミンは、食事からの脂肪とともに吸収されます。それらには、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、およびビタミンKが含まれます。

体は必要なすべてのビタミンを生成することはできないため、食物からそれらを取得することが重要です。さまざまな果物、野菜、全粒穀物を含む健康的な食事は、体が必要とするすべてのビタミンを提供できます。

一部の人々は、特定の健康状態がある場合、または健康的な食事を食べない場合にビタミンサプリメントを服用する必要がある場合があります。ビタミンサプリメントを服用する必要があるかどうかについて医師に相談してください。