くる病予防に欠かせない、一般的にビタミンDと呼ばれる必須栄養素とは？

ビタミンD（コレカルシフェロール）の概要

ビタミンDは脂溶性ビタミンで、皮膚が日光（紫外線）に当たると体内で合成されます。また、脂肪の多い魚、ビタミンD強化ミルク、卵などの食品にも含まれます。

骨の健康における役割

ビタミンDはカルシウムとリンの吸収を助け、骨の成長と維持に不可欠です。十分なビタミンDがないと、子どもはくる病になりやすく、骨が柔らかく弱くなります。

不足がもたらすリスク

ビタミンD欠乏はくる病だけでなく、成人でも骨軟化症や骨粗鬆症のリスクを高めます。日光浴や適切な食事でビタミンDを確保しましょう。