ビタミンEは肌に何をしますか？

ビタミンEは、食事やサプリメントから入手しなければならない重要な栄養素です。ビタミンEは、皮膚の保護と修復を含む、多くの体組織やシステムに利益をもたらします。

1. 関数

   • 口頭では、ビタミンEは免疫系機能を増加させます。これは、損傷した皮膚細胞を破壊するのに役立ち、それによって皮膚がんの発症を防ぐのに役立ちます。内部的および局所的にも、抗酸化物質として、ビタミンEは、紫外線やその他のフリーラジカルから汚染、ストレス、喫煙から保護できます。皮膚の角質層（上層）は脂肪酸で部分的に構成されており、ビタミンEはこれらの脂肪酸をフリーラジカル損傷から保護する上で特に重要な役割を果たします。これにより、炎症を緩和し、肌を滑らかで柔らかく保ちながら、肌の色調を保護します。これは、脂肪酸が酸化すると黄色に変わる可能性があります。局所的に、ビタミンEは炎症を和らげ、日焼けの影響を緩和し、治癒を促進することができます。ビタミンEは、紫外線を吸収する日焼け止めの機能もサポートしています。

   重要性

   • 加齢に伴う皮膚の問題の90％は、時間の経過とともに日光にさらされたことに起因すると考えられています。 UV放射線は、皮膚がんのリスクを高め、免疫機能を低下させる細胞DNAに損傷を与え、損傷した組織を修復する能力を損ないます。紫外線はまた、コラーゲンとエラスチン繊維を損傷し、それにより、しわ、薄く、その他の皮膚に関連する変化の発生に寄与します。抗炎症性および免疫刺激能力を備えた強力な抗酸化物質として、経口および局所ビタミンEの両方が、UV誘発性の皮膚の変化や損傷から保護し、外観を高め、損傷した皮膚を修復します。

   タイプ

   • ビタミンEは、実際には、4つのトコフェロールと4つのトコトリエノールのいくつかの異なる形態の組み合わせです。多くの栄養補助食品は、アルファトコフェロール型のビタミンEを提供していますが、ガンマトコフェロールは現在、しばしばより大きな利益をもたらすと認識されています。ガンマトコフェロールは、食品のビタミンEの主な形態であり、アルファトコフェロールとは異なるフリーラジカルと体内で戦い、より大きな抗炎症効果を持っています。トコトリエノール型のビタミンEは、皮膚の最上層に蓄積し、紫外線に対する保護の最初の層の一部です。トコトリエノールは、トコフェロールよりも皮膚に吸収されます。したがって、ガンマとアルファの両方のトコフェロールの両方の高レベルを含む、さまざまな形のビタミンEの組み合わせを採取することが重要です。

   予防/解決策

   • 毎日400〜800 IUのベタミンEの経口サプリメントを服用してください。ビタミンEサプリメントは、250〜500 mgのガンマトコフェロールと4つのトコトリエノール形態すべてを含む8つの形態すべてのビタミンEをすべて提供していることを確認してください。トコフェロールとトコトリエノールの両方を含む保湿剤を使用して、局所抗酸化効果を得る。局所ビタミンE製品で使用される香りに注意してください。

   警告

   • 過度の投与量のビタミンEは、ワルファリンのような血液薄化薬と相互作用し、出血の増加を引き起こす可能性があります。ビタミンEサプリメントを服用する前に、ワルファリンやその他の抗凝固剤を服用している場合は、医師に相談してください。