どのビタミンが髪を厚くしますか？
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ビタミンA
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ビタミンAは頭皮を助けて、皮膚の産生である皮脂の産生を調節します。これは、皮膚の皮脂腺によって生成および排泄され、頭皮に潤いを与えます。皮脂はまた、皮膚に浸透する有害な化学物質、汚れ、ウイルスの障壁としても機能します。ビタミンAは、鉱物シリカと亜鉛と連携して、皮脂腺の乾燥を防ぎます。これにより、皮脂が適切に機能し、髪が健康で厚くなります。
ビタミンAの食物源には、サツマイモ、ニンジン、マンゴー、メロン、桃、ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ、乾燥アプリコット、牛乳、卵卵黄、モッツァレラチーズが含まれます。投与量：ビタミンAは脂肪溶性で、体内に保存されます。したがって、毎日の投与量は約5,000 IUでなければなりません。 25,000を超えるIUは有毒であり、脱毛やその他の深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
ビタミンB3またはナイアシン
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頭皮の適切な血液循環は、脱毛の主な理由の1つです。ナイアシンは頭皮の循環を促進し、根の毛に到達する血液の量と質を調節します。このプロセスにより、血液、栄養素、酸素が厚くて弾力性のある髪に貸し出される定期的な供給が保証されます。
ビタミンB3の毎日の用量は15 mgです。食物源には、醸造者酵母、小麦生殖、魚が含まれます。
ビタミンB5またはパントテン酸
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パントテン酸の水溶性塩は、ビタミンB5に変換されます。髪の水分レベルを維持し、細胞の成長と組織の再生を刺激します。それは髪の成長に役立ち、髪の灰色化を防ぐ可能性があります。
毎日の用量は4mg〜7mgです。食料源には、全粒シリアル、醸造所の酵母、卵黄が含まれます。
ビタミンB6
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ビタミンB6は、髪にその色を与えるメラニンの生産を支援します。より良い色は、より太い髪の外観を与えます。
毎日1.6mgを服用してください。食料源には、醸造所の酵母、全粒穀物、野菜、卵黄が含まれます。
ビタミンB12
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B12は、DHT（ジヒドロテストステロン）の成長を妨げ、髪の成長を遅らせ、毛包に害を及ぼします。 B12はまた、頭皮を養い、癒します。 B12はまた、損傷した毛包を再生し、髪の成長も引き起こします。
毎日の投与量は2mgです。食料源には魚と卵が含まれます。
ビタミンC
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ビタミンC：この抗酸化物質は、健康な髪と正常な成長を維持します。毎日60mgを服用してください。食料源には、柑橘類、イチゴ、キウイ、メロン、パイナップル、トマト、緑のピーマン、ジャガイモ、濃い緑の野菜が含まれます。
ビタミンE
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ビタミンEは、頭皮の効果的な循環を支援し、血液に酸素を供給し、細胞の老化を遅らせる抗酸化物質として作用します。
毎日の用量は最大400 IUです。食料源には、コールドプレス植物油、小麦胚芽油、大豆、生の種子とナッツ、乾燥豆、緑豊かな緑の野菜が含まれます。
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