葉酸から利益を得る方法

ビタミンB9としても知られる葉酸は非常に重要なビタミンであり、妊娠中の女性が妊娠中に毎日摂取することは特に重要なビタミンです。特定の葉酸利益を学ぶために読んでください。

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必要なもの

• 特定の葉酸健康の利点についてもっと知りたいという願望。

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手順

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     妊婦にとって葉酸がそれほど重要なのはなぜですか？赤ちゃんの神経管、脊髄、脳の発達に役立ちます。妊娠中に十分な葉酸（1日あたり400 mg）を摂取していない妊娠中の女性は、消費する食物と摂取する健康補助食品の両方を通じて、脊椎脊椎などの特定の種類の先天性欠損症の子供を出産する可能性が高くなります。また、研究者は、葉酸が特定の先天性心臓障害や唇唇など、他の先天性欠損症の速度を低下させる可能性があると疑っています。ただし、葉酸やその他の先天異常に関するこれらの仮説を確認するには、さらに多くの研究を実施する必要があります。

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     しかし、妊娠中の女性は、日常的に十分な葉酸を摂取していることを確認する必要があるだけではありません。葉酸は赤血球の構築と強化に重要な役割を果たし、特定の形態の貧血を防ぐのに役立つため、誰もが毎日葉酸を消費する必要があります。

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     葉酸の追加の健康上の利点は、脳卒中と心臓病に関連するホモシステインと呼ばれる人間に見られる特定のアミノ酸のレベルを下げるように見えることです。

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     葉酸をサプリメントの形で、またはマルチビタミンの一部として摂取することができます。葉酸は、全粒パン、オレンジジュース、緑の葉野菜、強化された朝食用シリアル、鶏肉、柑橘類、ナッツ、肝臓、その他の食品など、多数の食品にも含まれています。