食品にはビタミンD3が含まれています

ビタミンD3は、カルシウムとリンのレベルを調節するために体が使用する脂肪可溶性ビタミンです。自然にビタミンD3が含まれている食品はごく少数ですが、食品メーカーは製品に合成バージョンを使用することがよくあります。ビタミンDのもう1つの供給源は太陽です。直射日光にさらされると、体が少量のビタミンを生成します。

1. 自然源

   • 自然の供給源、または自然にビタミンD3を含む食品は、脂肪魚（サーモン、ナマズ、マグロなど）と卵です。

   歴史

   • 社会の大部分が屋内で働いており、太陽の下で屋外の大半を費やしなくなったため、合成ビタミンDの必要性が高まっています。それに応じて、科学者はさまざまな食品に見られる合成Dビタミンを作成しました。

   合成源

   • 合成ビタミンD3は、牛乳とヨーグルト、マーガリン、シリアル、パンに含まれています。

   警告

   • 太陽はビタミンDの自然な供給源ですが、注意してください。適切な保護なしに太陽への過剰露出は、皮膚がんのリスクにさらされる可能性があります。

   予防/解決策

   • ビタミンDは、体に重要な役割を果たします。乳製品、魚、パンなど、ビタミンを含むビタミンDを含む食品を消費する必要があります。栄養補助食品も利用できます。