液体鉄の投与方法
鉄は赤血球に多く蓄えられ、体内の酸素運搬に重要な栄養素です。米国国立衛生研究所（NIH）の栄養補助食品局によると、乳幼児から18歳までの子どもは1日あたり7〜15 mg、成人は年齢・性別により8〜27 mgの鉄が必要とされています。食事からも摂取できますが、必要に応じて液体鉄サプリで補うことができます。液体鉄は正しく摂取しないと吸収が妨げられるため、以下の手順で飲むことをおすすめします。
必要なもの
- 液体鉄サプリ（口腔用液剤）
- 水または果汁（リンゴ、オレンジ、トマトなど）
- ストロー
- 歯ブラシ（使用後の歯の汚れ対策）
- 重曹（口内の残留物除去用）
飲み方の手順
液体鉄サプリを水または果汁に混ぜます。カルシウムは鉄の吸収を阻害するため、牛乳との混合は避けてください。成人は約240 ml（8 oz）の飲料に、子どもは約120 ml（4 oz）に混ぜます。
空腹時に摂取します。食事の1時間前または食後2時間後に飲むと吸収が良くなります。胃がむかむかする場合は、少量の軽食と共に摂取しても構いません。
ストローを使って飲みます。液体鉄は歯を黒く着色しやすいため、直接飲むと汚れます。赤ちゃんやストローが使えない場合は、医薬用スポイトで舌の奥に滴下し、むせないように注意してください。
乳製品、コーヒー、紅茶、ほうれん草、全粒穀物のシリアルやパンなどは、摂取前後1時間は控えます。これらの食品は鉄の吸収を妨げる可能性があります。
摂取後は歯ブラシや重曹で口内を軽くすすぎ、着色を防止しましょう。