ビタミンDの利点と副作用

国立衛生研究所によると、ビタミンDはカルシウム吸収と血清カルシウムとリン酸の濃度を適切なレベルで維持する原因です。ビタミンDは、神経筋および免疫機能も調節し、炎症を軽減します。

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     太陽の露出は、体に十分な量のビタミンdを与えるのに役立ちます

   利点

   • WebMDによると、ビタミンDは、骨を弱くまたは傷つける状態、低血液リン酸レベル、乾癬、血液中のカルシウムレベルが低く、腎不全患者とリケットの骨量減少と低いカルシウムを防ぐ状態に役立ちます。

   ソース

   • ビタミンDは、自然に少数の食品で入手できます。国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、アメリカの食事のほとんどのビタミンDは、牛乳などの強化食品から来ています。ビタミンDのほとんどの人の主なリソースは日光暴露ですが、一部は栄養補助食品に依存しています。

   副作用

   • WebMDによると、推奨量にとどまる限り、ビタミンDサプリメントはおそらく安全です。疲労、脱力感、頭痛、眠気、食欲の喪失、吐き気、嘔吐、口の乾燥、およびメタリック味はすべて、ビタミンDを摂取しすぎることの副作用です。

   リスク

   • 妊娠中または母乳育児、腎臓病、高血液カルシウムレベル、アテローム性動脈硬化症、サルコイドーシス、ヒストプラズマ症、高副甲状腺機能亢進症、またはリンパ腫はすべて、食事補助食品のオフィスによると、ビタミンDサプリメントを服用する前に医師に相談する必要があります。太陽の過度の曝露は、毒性量のビタミンDを引き起こすことはありませんが、紫外線が皮膚がんを引き起こすため、太陽への曝露を制限する必要があります。

   考慮事項

   • ビタミンDが豊富な食品はほとんどないため、多くの人、特にビタミンDに特別なニーズを持つ人々は、ビタミンD欠乏を避けるために栄養補助食品を服用する必要があります。母乳で育てられている乳児、50歳以上の大人、日光への曝露が限られている人、皮膚が暗い人、脂肪を吸収したり、肥満の人や胃バイパス手術を受けた人は、ビタミンDが不足しているリスクがあります。