亜鉛および肝臓機能

亜鉛は必須微量ミネラルであり、体の細胞（鉄の隣）で2番目に一般的な鉱物です。亜鉛は抗酸化物質として機能し、免疫系を助け、どちらも肝臓を助けます。

1. 利点

   • 亜鉛は、傷を癒し、血液を凝固させるのに役立ちます。また、フリーラジカルを中和、体内の毒素の損傷を損なう副産物の中和を支援することにより、抗酸化物質として機能します。 肝臓がアルコールまたは他の毒性乱用で過剰触れている場合、亜鉛は免疫力の再構築に役立ちます。

   欠陥

   • ほとんどの亜鉛は脳、肝臓、膵臓、腎臓に見られるため、アルコール依存症はしばしば毒性の過負荷から不足し、これらの臓器を排出することができます。不足の症状の中には、食欲不振、味または臭いの能力の低下、減量、脱毛、にきび、夜明け、うつ病があります。

   ソース

   • <図>
     メロン、スイカ、カンテロープは亜鉛の良い供給源です。

     亜鉛は、サプリメントとして、またはマルチビタミンの一部として採用できます。新鮮な食品の亜鉛は、体により容易に吸収されるか、より「バイオアベイラブル」です。カキ、シーフード、赤い肉にはすべて亜鉛があります。野菜をジューシングすることは、亜鉛を体内に入れるもう1つの方法です。亜鉛の優れたジュース源は、生ingerの根、メロンの白、オレンジの白です。

   リスク

   • テストされて亜鉛が不足していることが判明した場合、亜鉛が多すぎる（60 mg/日を超える）が「低い銅状態、鉄機能の変化、免疫機能の低下、高密度リポタンパク質のレベルの低下」を引き起こす可能性があるため、補足亜鉛を服用することはしばらくの間大丈夫です。

   投与量

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     亜鉛サプリメント

     亜鉛のRDA（推奨毎日の手当）は8〜15 mg/日です。マルチビタミンを摂取して健康的な食事を食べることは、ほとんどの人で健康的な肝臓機能に十分な亜鉛を提供するはずです。