B12を含む食品

ビタミンB12は、健康な神経細胞と赤血球を維持するのに役立ち、DNAの産生を刺激するため、人間の健康に不可欠です。ビタミンB12は多くの食品に含まれており、多くの健康上の利点があります。

1. 主なソース

   • ビタミンB12は、主に魚、貝、肉、乳製品に含まれています。

   ビーガン

   • 多くのビーガンは、植物牛乳、大豆、いくつかのシリアルなどのB12注入食品からビタミンB12を摂取しています。多くのビーガンもB12ビタミンを服用しています。

   機能

   • B12は食品中のタンパク質に結合します。そのため、植物や穀物を介して肉、魚、乳製品に含まれています。

   毎日のサプリメント

   • あなたの体のB12のニーズは、鶏の胸肉、ゆで卵、低脂肪ヨーグルトを毎日食べること、または1杯のレーズンブランを1杯の牛乳で食べることで満たすことができます。

   警告

   • あなたの体は年間のb12の価値があるため、欠陥はまれですが、欠乏は貧血を引き起こす可能性があります。

   利点

   • ビタミンB12には、心臓と循環の健康、子供の成長の刺激、エネルギーブースターとしての使用など、他の健康上の利点があります。