ビタミンB12欠乏症と減量

ビタミンB12は、魚、牛肉、サーモン、肉、チーズ、牛乳、卵、ヨーグルト、朝食用シリアルなどの食品に一般的に存在する重要な水溶性ビタミンです。また、処方薬と栄養補助食品としても利用できます。多くの医師は、ビタミンB12ショットとサプリメントを服用すると減量を引き起こす可能性があると考えています。この主張は実証されていません。国立衛生研究所によると、ビタミンB12欠乏症は、脳と神経系に深刻かつ不可逆的な損傷を引き起こす可能性があります。

1. • <図>
     ビタミン

   減量への影響

   • ビタミンB12は、栄養補助食品だけでなく、注射の形で減量溶液として提供されることがよくあります。ビタミンB12は、体のすべての細胞の代謝に関与しており、脂肪とタンパク質の代謝からエネルギーを産生することが知られています。ビタミンB12が減量を引き起こすこと、またはビタミンB12欠乏が減量を防ぐという証拠はありません。ただし、ビタミンB12は、体により多くのエネルギーを提供することにより、減量に貢献するのに役立ちます。エネルギーと代謝の増加は、体が燃えるカロリーの量に影響します。より多くのカロリーを燃焼させると、体重減少が促進されます。

     ビタミンB12欠乏症は疲労と脱力を引き起こす可能性があります。これらの2つの症状は、活動の減少を引き起こす可能性があります。メイヨークリニックによると、「あまり活動的でない場合、それほど多くのカロリーを燃やさない」

   欠陥の原因

   • ビタミンB12のビタミンB12欠乏症の原因はいくつかあります。これには、ビタミンB12の産生食品、慢性アルコール依存症、腸障害、有害な貧血、クローン病など、いくつかの原因があります。腹部手術は、ビタミンB12欠乏症を引き起こす可能性もあります。

   不足のリスク

   • ビーガンまたは厳格なベジタリアンダイエットに従っている人は、ビタミンB12欠乏症を発症するリスクが高くなります。これは、彼らの食事が通常、すべての肉、魚、卵、乳製品を除外しているためです。これらの製品は、ビタミンB12の自然源です。ビタミンB12欠乏症は、乳製品や卵を消費する乳腺症菜食主義者ではあまり一般的ではありません。

     自然の食物源が制限されている場合、食事または減量プログラムを服用している個人は、ビタミンB12の推奨される毎日の手当を取得していることを確認する必要があります。栄養補助食品のオフィスは、平均的な成人が毎日約2.4 mcgのビタミンB12を消費することを推奨しています。

   欠陥の症状

   • ビタミンB12欠乏症の症状には、疲労、食欲不振、脱力感、しびれとうずき、舌の燃焼、便秘、下痢、腹痛、脆性爪、見当識障害、記憶喪失、貧血が含まれます。ビタミンB12欠乏症は、臨床検査を通じて診断できます。

   不足の治療

   • ビタミンB12を含む食品が豊富なバランスの取れた食事を維持することは、ビタミンB12欠乏を防ぐことができます。肉と乳製品が食事の一部でない場合、サプリメントの摂取量を増やしたり、ビタミンB12注射を受けたりすることが、医師または栄養士によって提案される場合があります。食事の変化と適切な栄養は、健康的な体重減少を可能にします。