どのビタミンが脳の活動を増加させますか？

脳は中枢神経系のコマンドセンターであり、感覚、動き、神経伝達機能を制御します。 「脳活動」とは、体の周りにメッセージを送信するために使用される脳内のニューロンの絶え間ない発射を指します。特定の食品を食べると、健康な脳機能が促進され、特定のビタミンを食事に補充すると、脳の活動がさらに向上する可能性があります。

1. ビタミンB

   • ビタミンBは、神経伝達物質を産生するために必要です。彼らはまた、他の多くの機能を備えており、神経細胞が酸化されないようにし、とりわけ記憶を強化するために調和して働いています。ビタミンB12は、神経伝達物質と神経線維の修復を積極的に支援します。かなりのビタミンB欠乏症は、精神的健康の問題を引き起こす可能性があり、高齢患者の間でアルツハイマー病につながる可能性があります。

   ビタミンE

   • ビタミンEは、脳の健康を調節する上で重要であり、効率的な脳機能を促進します。それは、フリーラジカルによる損傷から脳に見られる重要な脂肪酸を保護する強力で脂肪可溶な抗酸化物質です。ビタミンE欠乏症は、アルツハイマー病などの変性疾患に関連しています。

   ビタミンD

   • 脳機能に直接影響を与えるビタミンについて議論するとき、ほとんどの医療専門家は伝統的にビタミンDについては考えませんでしたが、イギリスのケンブリッジとマンチェスター大学の科学者は、ビタミンDと脳の関係を調べる研究を実施しました。ビタミンDは、「神経伝達物質の合成と神経の成長に関与する脳および脳脊髄液の酵素を活性化および非アクティブ化する」ことがわかった。