魚油の効果と適応は？

特徴

魚油はサーモン、マグロ、サバ、タラなどの冷水魚から抽出され、サプリメントとしてカプセルや液体で販売されています。

オメガ3脂肪酸が豊富

EPAとDHAという2つのオメガ3脂肪酸が多く含まれ、脳や神経系、視覚機能の維持に役立ちます。また、心血管疾患や関節炎のリスク低減にも効果があるとされています。

がんリスクの低減が期待できる

米国栄養士会が2009年に実施した研究では、魚油の摂取が乳がん、結腸がん、前立腺がんの発症リスクを下げる可能性が示されました。特に結腸がんの発育・転移を抑制する効果が報告されています。

妊娠合併症の予防に

メイヨークリニックの研究によると、妊娠中の魚油摂取は早産や低体重児のリスクを減らし、産後うつの予防にもつながります。妊娠期間を通じて継続的に摂取することが推奨されています。

その他の健康効果

• 目の乾燥軽減や視力改善
• 統合失調症、双極性障害、ADHD、うつなどの精神疾患の予防・緩和
• 関節リウマチ、炎症性腸疾患、全身性エリテマトーデスなどの炎症性疾患の症状緩和
• 体重管理や食欲抑制に寄与