カリウムが多いもの

カリウムは、自然界で発生するために複合バディから少し助けを必要とするかもしれませんが、それは人体にとって最も有益な要素の1つです。それは私たちの体が血圧と腎臓の機能を調節するのに役立つだけでなく、私たちの体を過剰な液体から取り除き、関節炎を追い払うことを可能にします - さえ自然に痛みを管理します。しかし、多すぎる、または少なすぎると大混乱をもたらす可能性があります。

1. 識別

   • カリウムの高い食品には、バナナ、ジャガイモ（通常と甘い）、ヨーグルト、ほうれん草、豆、レンズ豆、アプリコット、プルーン、トマトとニンジンのピューレが含まれます。

   利点

   • カリウムは、血圧、腎機能、心臓機能の調節に役立ちます。また、体からの過剰な液体の除去にも役立ち、電解質のバランスを取り、体系を適切に機能させます。

   過剰なカリウム

   • 機能性の低い腎臓と組み合わされたカリウム摂取量が多すぎると、血液中のカリウム濃度を増加させ、低血圧、膀胱感染症、不眠症、過敏性、インポテンス、不規則な心拍、不安など、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。これらの症状のいずれかがある場合、または血液中のカリウムレベルを上げる可能性のある薬物療法を受けている場合は、医師に相談してください。

   カリウム欠乏

   • 血液中のカリウムが少なすぎると、高血圧、脳卒中、喘息、水分保持、肝疾患、体重増加、疲労、筋肉、膀胱の脱力などの問題が発生する可能性があります。 カリウムレベルが低い場合、カリウムフードを食べ、質の高いマルチビタミンを摂取することが役立ちます。医師に相談してください。

   適切なカリウム摂取

   • 一般に、成人は1日あたり4,700 mgのカリウムを食料源から消費することをお勧めします。この推奨事項は、人の年齢と病歴によって異なります。

   楽しい事実

   • カリウムは、肥料、ガラス、石鹸で広く使用されています。アルカリの金属として分類されており、自然界では容易に発生しません。 カリウムは通常、化合物でのみ発生します。