にきびのない皮膚のためのビタミン

にきびは、特定のビタミンで果物や野菜を食べたり、特定のサプリメントを服用したりすることで、予防および緩和できます。にきびを助ける重要なビタミンには、ビタミンA、B、C、E、クロム、亜鉛が含まれます。 Huffington Postのために書いているMark Hyman、M.D。によると、「亜鉛、オメガ3脂肪の広範な栄養不足、および夕方のプリムローズオイルのような抗炎症性オメガ6脂肪の広範な栄養不足は、にきびを補充するのに役立ち、炎症とoocneを減らすのに役立ちます。

1. ビタミン

   • ビタミンAの抗酸化品質は、毒素を洗い流し、皮膚の自然治癒を促進するのに役立ちます。 ハイマンによると、ニキビ患者は通常、ビタミンA欠乏症を患っています。 ビタミンB複合体、チアミン（ビタミンB1）、リボフラビン（ビタミンB2）、ナイアシン（ビタミンB3）、パントテン酸（ビタミンB5）、ピリドキシン（ビタミンB6）を含むビタミンビタミンスイートスイートは、肌の色調に不可欠であり、トーシンの体をきれいにします。ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、肌を明るくして浄化するのに役立ち、抗菌性を備えています。ビタミンEは、癒しの傷跡に非常に役立ち、にきびからの瘢痕を減らすのに役立ちます。クロムは、体がにきびの原因となる過度の皮脂腺を生成する可能性のある砂糖を代謝するのに役立ちます。亜鉛は、にきびを引き起こすホルモンの不均衡を制御し、脂性肌を引き起こす体内の油を調節するのに役立ちます。これらのビタミンを経口摂取してください。ただし、ビタミンEオイルは問題領域に局所的に適用できます。

   あなたの肌のために食べる

   • にきびの癒しと予防は、ビタミンが豊富な食品や野菜を食べることで達成できます。ビタミンAが含まれている食品には、赤ピーマン、ニンジン、サツマイモ、調理済みのコラードグリーン、調理済みのほうれん草が含まれます。ビタミンB複合体には、バナナ、緑の野菜、豆、オレンジ、ナッツに見られるビタミンがたくさん含まれています。 ビタミンCの優れた源には、パパイヤ、オレンジ、イチゴ、ブロッコリー、キウイフルーツ、メロンなどがあります。ビタミンEは、小麦胚芽油、アーモンド、ピーナッツ、ほうれん草、ブロッコリー、キウイフルーツ、マンゴー、生のほうれん草に含まれています。クロムは、タマネギ、ロメインレタス、トマト、ジャガイモに見られる必須ミネラルです。また、本質的な鉱物である亜鉛は、ゴマ、グリーンエンドウ豆、クリミニマッシュルームに見られます。 サバや他の油性魚は、オメガ脂肪酸の素晴らしい供給源です。 これらのタイプの魚を毎週食べてみてください。

   サプリメント

   • おそらく、にきびのために毎日のビタミンを摂取する最速の方法は、これらすべての必須成分を含むサプリメントを服用することです。推奨される投与量を超えると、ビタミン毒性につながる可能性があり、癒しのにきびを早めることはできないことに注意してください。各ビタミンは別々に販売されていますが、すべてを含むマルチビタミンを服用することを目指しています。オメガ脂肪酸も有用であり、ほとんどのビタミンや健康食品店で見つけることができます。