スタミナのビタミン
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ビタミンB5
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水溶性とスタミナエンハンサーであるビタミンB5は、不可欠な栄養素です。 免疫系の抗体を形成し、副腎ホルモンの産生に役立ちます。体が炭水化物、脂肪、タンパク質を消費すると、B5はそれをエネルギーに変換します。 頭痛と疲労は、ビタミンB5欠乏症の一般的な兆候です。ビタミンB5カプセルは500 mg、250 mg、100 mgの用量で提供され、食べた後は水で摂取する必要があります。牛肉、鶏肉、魚、全粒パンとシリアル、卵、牛乳は、ビタミンB5の他の供給源です。
鉄
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鉄、生涯にわたって必須ビタミン。それはスタミナを改善し、赤血球中のタンパク質と化学的に結合することにより貧血を予防するのに役立ちます。赤血球は、肺から体の残りの部分に血液を運ぶ責任があります。鉄はまた、食物をエネルギーに変える化学反応を助けます。赤身の肉、鶏肉、ドライフルーツ、ドライビーンズ、全粒穀物、マグロ、魚には鉄が含まれています。頭痛、息切れ、刺激性、低エネルギーは鉄欠乏の兆候です。
ビタミンC
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体は自然にビタミンCを生成しないため、他のソースを通過する必要があります。 ビタミンCは、体の成長と発達に役立つ水溶性ビタミンです。また、フリーラジカルから体を保護する抗酸化物質でもあります。ビタミンはコラーゲンを形成し、傷を癒し、骨と歯を維持します。果物と野菜は、ビタミンCの優れた供給源です。柑橘類、ブロッコリー、緑豊かなグリーン、ジャガイモ、イチゴの量は最高です。乾燥髪、歯肉炎、乾燥した鱗状の皮膚、貧血、感染症と戦う能力の低下と遅い代謝は、ビタミンC欠乏症の兆候です。
マグネシウム
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マグネシウムは、体の主なエネルギー生産分子であるATPの生産に重要な役割を果たします。慢性的な疲労感、筋肉のけいれん、高血圧、不眠症はマグネシウム欠乏症のシステムです。 マグネシウムがなければ、カルシウムは体内では正しく機能しません。バナナ、アボカド、アーモンド、カシューナッツ、種子、エンドウ豆、豆、大豆製品、小麦粉や玄米などの全粒穀物はマグネシウムの優れた供給源です。
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