カロリーガイドと体脂肪スケール

今日、何百万人ものアメリカ人が肥満の多くのケースを含む体重の問題に対処しています。しかし、適切な情報で武装して、一部の個人はより良い健康への道を発見しました。その道路は食事と運動で舗装されており、食事を計画し、進捗状況を監視するのに役立ついくつかのツールを備えています。これらのツールには、体脂肪を測定するカロリーガイドとスケールが含まれます。

1. 体脂肪スケール

   • 体脂肪スケールは、体重だけでなく体脂肪の割合も測定するため、従来のスケールに利点をもたらします。この計算は重要です。特に、体重を減らして無駄のない筋肉の割合を増やそうとしている場合は重要です。スケールは、食事と運動によって失われている脂肪の量を示すため、役立ちます。従来のスケールは体重減少のみを示し、それは常に脂肪の喪失に関連しているとは限りません。場合によっては、体重の減少は、適切な水分補給や空腹の欠如に過ぎないことを反映しています。

     体脂肪スケールは、体の組織を通して小さな電流を送ることで機能します。次に、体の体の抵抗を測定して、体の密度を決定します。これは、水に沈んだときにどれだけうまく浮上するかを測定します。スケールは式を使用して、密度に基づいて体脂肪の割合を計算します。スケールの精度はさまざまですが、一定のベースで同じスケールを使用すると、進捗状況を監視できます。

   カロリーガイド

   • カロリーガイドには、印刷ガイドとオンラインガイドの2つの主要な形式があります。印刷されたカロリーガイドは、食べる食品に含まれるカロリーに関する輸送可能な簡単に参照されるガイドを提供します。ただし、オンラインガイドはいくつかの利点を提供します。多くのWebサイトでは、食品ジャーナルに食べ物の選択肢を記録することができます。また、カロリーをより簡単に計算することもできます。印刷ガイドを使用すると、数学を行います。 mycaloriecounter.comで見つかったようなほとんどのオンラインガイドを使用すると、このWebサイトには栄養を計算するソフトウェアがあります。消費するカロリー数の調整を可能にするためにサービングサイズを入力します。ソフトウェアは、1日で食べるすべての食品を追加して、消費されたカロリーと食品に含まれる栄養素に関する詳細な情報を提供します。 MyCaloriecounter.comでは、タンパク質、炭水化物、脂肪、飽和脂肪、ナトリウム、砂糖のカロリーと量のターゲットを設定することもできます。

     一部のカロリーガイドでは、体重と体脂肪の割合を入力することもできます。これを使用して、毎日体が燃焼するカロリー数を計算できます。個人の体重を維持するために、個人のカロリー数は、性別、年齢、体重、身体活動のレベル、その他の要因に基づいて個人ごとに異なります。

   ツールを使用

   • 体脂肪スケールとカロリーガイドは、健康的な生活を支援するために必要なすべてのツールを提供します。カロリーガイドを使用して、食物消費を監視してください。通常食べる食品を考えて、栄養素の毎日の合計が連邦栄養基準とどのように比較されるかを見てください。米国食品医薬品局は、2,000カロリーの食事をしている成人が毎日65グラム以下の脂肪と300 mg以下のコレステロールを消費することを推奨しています。 FDAは、1日あたり25グラムの繊維、300グラムの炭水化物、50グラムのタンパク質を推奨しています。実際のターゲットは、食べることにしたカロリーの数に基づいて異なる場合があります。総カロリープランに基づいて、これらの物質のターゲットを調整できるフードジャーナルを特徴とするほとんどのWebサイト。

     カロリーガイドは何を食べるかを理解するのに役立ちますが、体脂肪スケールはあなたの計画が機能しているかどうかの真の尺度を提供します。体重と体脂肪率を監視するには、体脂肪スケールを使用してください。計画が結果をもたらさない場合は、調整を行います。あなたの状況に最適な計画を決定するために医師に相談してください。