非運動活動熱発生の役割

非運動活動熱発生（NEAT）は、日常の間に人々が燃えるエネルギーを表す用語です。具体的には、これはエネルギー消費を増やすために設計された特定のエクササイズの外で燃焼したエネルギーです。きちんとしたことは、人々が座った位置で費やす時間と肥満のリスクとの間に相関関係を引き出すのにも役立ちます。

1. 従来の演習に代わる

   • 非常に肥満や形のない多くの人々は、激しい運動を行うのに十分なほど身体的にフィットしていないかもしれません。激しく運動すると、これらの個人が怪我の危険にさらされる可能性があります。しかし、きちんとして、カロリーを燃焼して体重を減らすための不適格な人々の戦略を与えます。他の輸送方法を使用する代わりに歩行することで、エレベーターの代わりに階段を取って座っている時間を最小限に抑えることで、適切な人はより安全な体重になり、より構造化されたトレーニングを開始できます。

   通常の運動の補足として

   • 体重を減らすために努力している人は、しばしば最後の10ポンドに不満を言います。負けるのは非常に難しいです。きちんとした戦略を日常生活に統合したり、単に座っているよりも多くのカロリーを消費する活動を統合することで、すでに健康的なトレーニングと栄養プログラムを大幅に変更することなく、最後の体重を減らすのに役立ちます。健康な人では、きちんとした戦略は、1日で燃焼したカロリー数を最大330増加させることができます。

   生涯の健康

   • きちんとした習慣は子供時代に始まるべきです。人々は、座りがちな生活様式よりも多くのエネルギーを取り、より多くのカロリーを消費する方法で自分の人生を歩むことを学ぶべきです。近代的な技術と現代の生活様式は、個人の毎日のきちんとしたカロリーを最大2,000カロリーのカロリーで減らすことができます。子どもたちが若い頃から人生のあらゆる面で積極的に生きることを学ぶと、年をとるにつれて体重を増やすリスクが低下します。

   あなたの人生で

   • あなたの人生にきちんと統合を開始するには、できるだけ早くいくつかの簡単な変更を加えてください。もっと頻繁に立ってください。机で働いているときや電話で話しているときに立っている場合、立っているのは座っているのと同じくらいのエネルギーを再び必要とするため、燃焼したカロリーの量を増やします。また、長期間座ってはいけません。できるだけ頻繁に立ち上がって水を飲んだり、少し片付けたり、すぐに伸ばしたりしてください。小さな変化は、燃焼したカロリーの大幅な増加にすぐにつながります。