ハッカーのダイエットトラッカーの使用方法

ハッカーのダイエットは、トラッカーと呼ばれるスプレッドシートの複雑なシステムを使用して、減量と運動習慣の進捗状況を図表化します。ハッカーのダイエットトラッカーは、オンラインで見つけることができ、紙に進捗状況を確認する必要がある場合は印刷できます。

手順

1. • 1

     ハッカーのダイエットトラッカーオンラインアカウントにサインアップしてください。リソースセクションのサインインページへのリンクを見つけることができます。有効なメールアドレスを入力してください。サインアッププロセスでは、サインインする前にメールアドレスを確認する必要があります。

   • 2

     毎日体重を入力してください。これは非常に重要です。なぜなら、1日スキップすると、その月の結果がわずかにオフになるからです。ハッカーの食事は、石の重量と呼ばれる方法を使用して、実際の体重減少を決定します。プログラムによると、石の重量法は水の減量を考慮しており、体重減少の合計にその減量を考えていません。

   • 3

     その日の運動ラングを決定し、毎日入力します。トラッカーの下部にチャートがあり、エクササイズラングを決定するのに役立ちます。あなたは単にあなたがその日にしたエクササイズを見つけるだけです。繰り返しの数を見つけてください。対応するラングは、その演習で行ったラングです。エクササイズのラングがエクササイズごとに異なることがわかった場合は、正確な読み取り値を取得するには平均ラング番号を入力する必要があります。

   • 4

     トラッカーの結果に動機付けられます。体重が減った場合は、プログラムを継続するように動機付けてください。あなたが体重を増やした場合、それはあなたがより一生懸命働き、より賢い食べるように動機付けるはずです。