手術なしでおなかのタックを取得する方法

腹部のゆるい皮膚は、急速に多くの体重を失った人や、複数の出生を受けた女性にとって問題になる可能性があります。ぶら下がっている腹部の皮膚を修正するために、人々はしばしばおなかのタックを選びます。ただし、ナイフの下に行く前に、さまざまな方法で手術なしでおなかを締めるのに役立ちます。

手順

1. • 1

     医師またはパーソナルトレーナーによって体脂肪を測定してください。または、自宅で体脂肪をテストするために、ボディコンポジットモニター（Tanita Innerscanなど）を100ドルで購入します。肌の下にどれだけの脂肪が蓄積したかを調べ、それを減らすために長期的な計画を立ててください。過剰な体脂肪を減らすと、時間を与えれば肌が自然に締める可能性があります。

   • 2

     あなたの食事を調べて、特定の食品がお腹の脂肪と垂れ下がった肌に寄与しているかどうかを確認してください。健康と見なされる食品でさえ、加工食品には通常、膨満感につながるナトリウムがたくさん含まれています。卵、低脂肪乳製品、全粒穀物、豆などの食物が豊富な食事を食べることは、手術なしでおなかを締めるための重要なステップです。

   • 3

     クランチ、ピラティス、ヨガなどのコア筋肉を強化するように特別に設計された腹部運動を実行します。

   • 4

     トーニングエクササイズとエアロビクスをブレンドするトレーニングを実行します。心血管活動で体重を減らす人々は、有酸素運動と調子を組み合わせる人とは対照的に、皮膚がゆるい肌に問題を抱える可能性が高くなります。 「会社」のようなトレーニングは、有酸素運動とウェイトの調子のバランスの取れたブレンドを提供します。また、パーソナルトレーナーと協力して、ウェイトマシンでの激しい調子ワークアウトを取得することもできます。

   • 5

     手術なしでおなかのタックを人々に与えるスパ治療を受けてください。レーザー皮膚治療と光療法は、2つの低侵襲処置であり、3回の治療後に目に見える結果を示すと言われています。これらの手順の価格は異なりますが、少なくとも200ドルを費やすことを期待しています。