丸薬なしで脂肪を速く燃やす方法

脂肪を燃焼させる唯一の健康的な方法は、食事と運動です。 ダイエット薬は、カプセルの誤った希望です。 彼らは高価であり、副作用と健康上のリスクの可能性があります。 運動して賢明に食べると、丸薬の危険なしに脂肪を燃やすことができます。 ダイエット薬は高価です。それらは、心臓の問題、うつ病、インポテンス、および処方薬との不要な薬物相互作用につながる可能性があります。

手順

1. • 1

     代謝をジャンプスタートします。早期のトレーニングは、代謝を過度に充電して、その日の後半よりも効率的にカロリーを燃焼する傾向があります。 丸薬なしで脂肪燃焼を最大化するには、余分なトレーニングをスケジュールします。 2つの30分間のワークアウトは、1つの60分間のセッションよりも効果的です。 早朝のエクササイズを使用して、中程度の有酸素運動を行い、その日の後半に筋力や体重のトレーニングを行います。

   • 2

     食べる前に最初に運動します。 健康的な朝食を消費する30分前に運動します。 早期のトレーニングは、一晩あなたの体が炭水化物を燃やしているため、その日の後半の運動の2倍以上の脂肪を燃やします。 あなたが最初に目を覚まし、あなたの体が炭水化物で低いとき、それは代わりに脂肪を燃やします。

   • 3

     いつも朝食を食べてください。朝食は実際にあなたの代謝を解雇します。 昼食まで食事をしないと、代謝が遅くなり、適切に「燃料を供給されていない」ときは効果的に機能しません。 朝のトレーニング後の賢明な食事は、甘いスナックに手を伸ばす衝動を抑えます。 それはあなたがよりエネルギッシュで、日のストレスにもっと対処できると感じるのに役立ちます。 脂肪を効率的に燃焼させるために、より多くの繊維、特に緑豊かな緑の野菜を消費します。

   • 4

     あなたの鼻を使ってください。 鼻から呼吸すると、心拍数を安定させ、持久力を促進する傾向があります。 より大きな持久力で、あなたはあなたのトレーニングを完了し、より多くの脂肪を燃やすことができます。

   • 5

     立ち上がるか、まっすぐ座ってください。 あなたの母親はあなたに良い姿勢が重要だと言ったが、それが脂肪を燃やすのに良いことを誰が知っていたのか？ 運動器具であろうとジョギングであろうとジョギングであろうと、ボディの配置は良好な呼吸と脂肪燃焼酸素の摂取量を増やすことを促進します。 エクササイズバイクやその他の機器でのみハンドグリップを使用して、バランスのためにのみ使用してください。

   • 6

     カロリーを削減します。これらのヒントでファットバーナーを解雇しますが、鶏肉や魚などの果物、野菜、低脂肪の肉の健康的な食事と組み合わせると、変化が速くなります。また、カロリーの摂取量を簡単に削減できるように、部分のサイズを半分に削減することもできます。