男性のための簡単な食事

私たちの社会の減量に非常に重点を置いて、多くの人々は働く簡単な食事を探しています。 Atkins、Weight Watchers、Nutrisystemなど、人気のある効果的なブランドダイエットがありますが、非常に高価で維持が困難です。男性にとって最も簡単な食事は、食習慣を劇的に変えず、維持することができる食事です。

1. 代謝を高速化する

   • すぐに体重を減らし始める最良の方法は、あなたの代謝をスピードアップすることです。代謝を増やすと、余分なカロリーを脂肪として保存するのではなく、体が食べる食物を消化するのに役立ちます。そうするためには、より頻繁に小さな食事を食べなければなりません。食事を減らして食事をスキップする代わりに、2時間ごとに少量を食べる方が良いでしょう。これにより、あなたの体はあなたの代謝を機能させ、空腹を防ぎ、しばしば過食につながります。

   より健康的な食事

   • より良いパターンで食事をすることは別として、より健康的な選択をする必要があります。健康的な小さな食事の良い例は、半分の七面鳥のサンドイッチまたは低脂肪カップのヨーグルトとバナナです。ほとんどの人は、何が健康で何がそうでないかを理解しています。食べるすべてのラベルを読んで、飽和脂肪、トランス脂肪、単純な炭水化物、砂糖を避けてください。すべてのジュースとソーダを水に置き換えるだけで、体重と健康に大きな影響を与えます。栄養価が高く、壊れやすい食物を体に提供することが重要です。果物、野菜、赤身の肉、魚、低脂肪ヨーグルト、無塩ナッツ、全粒小麦トースト、卵白はすべて健康でおいしい食べ物の選択肢です。

   コースにとどまる

   • ダイエットの困難の1つは、コースを維持できることです。あまりにも頻繁に、人々は自分の日常から離れ、不健康な過食にふける。そのようなケースを防ぐために、あなたがあなたの渇望に渡すとき、あなた自身が週に1回の食事を許可してください。ただし、この食事が依然として正しいポーションサイズであることを確認してください。その結果、全体的な食事に悪影響を与えることはありません。実際、それはあなたが週を通して消費した健康的な食べ物に対する報酬をあなたに提供することであなたが軌道から降りるのを妨げます。