卵ダイエットで体重を減らす方法
必要なもの
- すべての食事に卵を取り入れる
- 卵を補完するバランスの取れた食材（低炭水化物の野菜やたんぱく質）
手順
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朝食は必ず2個以上の卵をメインにし、グレープフルーツや低炭水化物の野菜、あるいは別の脂肪分の少ないたんぱく質を添える。多くの卵ダイエットはアトキンス流の低炭水化物食で、肉より卵でたんぱく質を確保する点が特徴です。
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昼食も卵を中心に、低炭水化物の野菜と脂肪分の少ないたんぱく質を組み合わせる。果物は少量でOKですが、過剰摂取は避けましょう。
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夕食は昼食と同様に、卵または別の脂肪分の少ないたんぱく質、サラダ、低炭水化物の野菜を組み合わせます。高炭水化物食品は控えてください。
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「卵＆グレープフルーツダイエット」では、上記の食事に加えて各食事に半分のグレープフルーツを添えます。
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目標体重に到達するまで継続し、達成後は果物を増やすなどして炭水化物の摂取量を徐々に増やし、バリエーションのある食事に移行します。