速く体重を減らすが、垂れ下がった肌を避ける方法

皮膚はコラーゲンとエラスチンで構成されています。エラスチンは皮膚を伸ばし、コラーゲンはその形状を維持するのに役立ちます。減量の間、皮膚は形に収縮する必要があります。ただし、速すぎると体重が減ると、肌が迅速に回復できない場合があります。これは肌がゆるくなります。速い減量は魅力的ですが、ゆっくりと安定した速度で体重を減らすことが最善です。肌のゆるいことを避けるだけでなく、ゆっくりとそれを失うと、人々は体重を抑える可能性が高いからです。ただし、高速ルートに行くことを主張する場合、肌のゆるい問題を減らし、場合によっては予防する可能性のあるものがいくつかあります。

手順

1. • 1

     健康的な食事を食べる。クラッシュダイエットと厳しく制限された食事は、カロリーの体を奪うだけでなく、栄養素の体を奪います。これらの栄養素は、皮膚を含むすべての体のプロセスに餌を与えます。食事のニーズは個人によって異なり、USDAの私のピラミッドのウェブサイトは健康的な食事のためのガイドラインを提供します。

   • 2

     水分補給を維持します。皮膚は弾力性を保つために水を必要とします。適切な水分補給は、過剰な体重に寄与する水分保持も妨げます。 1日に数杯の水を飲むと、量は個人に依存します。一般的に、尿の色は青白くまたは透明です。適切な水分補給の良い指標です。

   • 3

     重量を持ち上げます。筋肉は体に形状を加え、安静時代謝も増加させます。私たちは筋肉と脂肪の両方を失う傾向があるため、ダイエットするときに重量を持ち上げることが重要です。筋肉はまた、肌が付着できる確固たる基盤を提供します。

   • 4

     心血管運動を行います。有酸素運動は、過剰なカロリーと条件が心血管系を燃焼します。脂肪を燃やすには、ほとんどの日の少なくとも30分間の有酸素運動を行います。ウォーキングは共同に優しいものであり、時間と良い靴以上のものを必要としません。ジムのメンバーシップがある場合は、楕円形のトレーナーまたは階段の登山家を試してみてください。エアロビクスのクラスを受講したり、音楽を演奏したり、家の周りで踊ったりすることもできます。

   • 5

     若く始めて早めに始めましょう。若い肌は年上の肌よりも弾力性があり、若い人は肌のゆるい肌を経験する可能性が低いかもしれません。また、あなたが大きくなり、太りすぎであるほど、肌が現在のサイズで「設定」される可能性が高くなります。