女性のための減量食品

食品は減量を支援するため、正しい選択をすることが重要です。抗酸化剤が詰められたベリー、オメガ-3濃縮サーモン、カルシウム密度の低い脂肪乳製品の制御部分を食べて、より多くの体重を減らして減量の目標を達成します。

1. ベリー

   • ブルーベリーには繊維と抗酸化物質が含まれており、低い炭水化物または炭水化物の食事の中で最も制限された段階で許可されています。 繊維と抗酸化物質の両方が減量を燃料供給し、繊維が完全な感情の期間を提供し、抗酸化物質が老化プロセスを遅らせ、代謝を増加させるためです。

     最も繊維と抗酸化剤の利点を得るために毎日最大1カップのブルーベリーを用意するか、低脂肪ヨーグルトまたはスチールカットオートミールに追加してください。

   サーモン

   • サーモンは、炎症を軽減し、血糖を安定化するオメガ3脂肪酸の恵みを含んでいるため、女性にとって良い食べ物です。これにより、より長い間、より豊かに感じることができ、代謝を燃料と燃焼させます。

     サーモングリルまたはブラックインチングを食べ、3オンスを含みます。最適な結果を得るために、週に3回の食事中。

   低脂肪平野ヨーグルト

   • 乳製品は、女性の骨の健康と減量にとって重要です。 低脂肪の平野ヨーグルトは、カルシウムとタンパク質の組み合わせであり、健康と体重減少の重要な成分です。

     テネシー大学栄養大学、マイケル・ザメル博士は、2003年の実験生物学会議での減量に対するヨーグルトの影響に関する彼の研究からの調査結果を発表しました。 Zamelは、ダイエット計画に低脂肪ヨーグルトを追加した人は、カロリー摂取量を減らすだけの人よりも体重が減ったと結論付けました。 他のグループは、典型的なアメリカの乳製品消費である500 mgのカルシウムのみを消費しました。この12週間の研究結果では、ヨーグルトを食べる人が22％多くの体重を減らし、体重が6.1％増加しなかったことがわかりました。