1日でむくみを取る方法

はじめに

体内に水分が溜まるとむくみや脂肪が多く見えることがあります。月経や炭水化物の摂取、アルコールの過剰摂取が原因になることも。特別なイベントやビーチへ行く前に、1日でむくみを取って軽くなりたいと考える人は多いでしょう。以下に、1日で水分量を減らす具体的な方法をご紹介します。

必要なもの

• ボディラップ（サロン用または自宅用）
• 生野菜
• 水
• 緑茶
• サプリメント（クロム、L-グルタミン、L-アルギニン、リジン配合）
• 自然利尿剤（タンポポ、ショウガ、ジュニパー）
• 市販の化学利尿剤（OTC のもの）

手順

1. ボディラップを使用する。サロンでの料金は約100ドルですが、カフェインや海藻を含むラップで体を包み、筋トレや軽い運動をしながら余分な水分を排出させます。自宅用キットも市販されています。
2. 当日は塩分と炭水化物を控える。パスタ、ジャガイモ、パンなどの炭水化物は一切摂らず、飽和脂肪や塩分の多い食品も避けます。その代わりに生野菜を中心に食べ、ナトリウムの摂取を最小限に抑えます。
3. アルコールは摂取しない。アルコールはむくみの原因になるため、代わりに緑茶や水を飲みます。水分は余分なナトリウムの排出を助けます。
4. 脂肪燃焼サプリを摂取する。クロム、L-グルタミン、L-アルギニン、リジンを含むサプリは代謝を高め、むくみの見た目を軽減します。
5. 自然利尿剤を取り入れる。メイヨークリニックによると、タンポポ、ショウガ、ジュニパーは安全な自然利尿剤です。効果は穏やかですが、化学薬品より副作用が少ないです。
6. 市販の化学利尿剤を1日だけ使用する。OTC の利尿剤は体に水分を排出させる成分が含まれており、短期間のむくみ解消に有効です。ただし、用法・用量は必ず守りましょう。