体重を減らすための最高の迅速なエクササイズと食事

ほとんどの人は、体重を減らすのに多くの時間を費やしたくありません。しかし、毎日目を覚まして、ほとんどまたはまったく結果がないことは難しいことであり、イライラします。しかし、速く体重を減らすことで、多くの潜在的に危険な健康問題を引き起こす可能性があります。最良のアイデアは、食事と運動を組み合わせて、健康的な方法で体重減少を最大化することです。これを行うには多くの方法があります。これには、長期的なマイナスの結果なしに、体重を減らして健康になるのに役立つ食事や運動に関するこれらの提案が含まれます。

1. 3-Apple-a-dayダイエット

   • 迅速かつ安全に結果を確認するには、1日3回の食事をお試しください。 Gold's Gymの登録栄養士で栄養ディレクターであるTammi Flynnによって開発された食事は、健康で医学的に承認されています。アイデアは簡単です。各食事の15分前に、リンゴを食べてください。しかし、これは流行の食事ではありません。結果を確認するには、リンゴをビタミンとleanせたタンパク質でいっぱいの低脂肪食の食事と組み合わせます。また、この食事は、2つまたは3つの大きな食事ではなく、1日あたりいくつかの小さな食事を食べることをお勧めします。この食事は、プロのアスリート、特にボディービルダーが筋肉を構築し、脂肪を減らすために行うものに似ています。

   ウェイトウォッチャー

   • 由緒あるウェイトウォッチャープログラムは、健康的な体重減少に安全で効果的です。ウェイトウォッチャーは、医療専門家から高く評価されており、時の試練に耐えてきました。 Weight Watchersは、何よりもすぐに体重を減らすことを促進しませんが、代わりに生涯使用できる健康的な食習慣を学ぶことを奨励しています。そのポイントシステムは使いやすく、他の食事やプログラムがほとんどない方法で個人的なサポートを提供します。

   ウェイトトレーニング

   • 適切に行われると、ウェイトトレーニングはあなたがすぐに体重を減らすのに役立ちます。ウェイトトレーニングは、男性と女性の両方で機能します。ウェイトトレーニングは、誰もがより強く、より筋肉質の体格を開発するのに役立ちます。ウェイトトレーニングの利点を得るために、意欲的なボディービルダーやパワーリフターである必要はありません。筋肉は脂肪よりも少ないスペースを占有し、筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを燃やします。列車の列車が多いほど、安静時も燃焼するカロリーが増えます。また、ウェイトトレーニングは骨密度を構築するため、後年の後半の問題、骨折、または骨粗鬆症を発症する可能性が低くなります。

   有酸素運動

   • 有酸素運動は、心拍数を上げて酸素を利用する運動です。多くの種類の有酸素運動があります。いくつかは低強度であり、脂肪を燃焼させるために長く実行する必要があります。一部は高強度で、短時間でより多くのカロリーを燃焼させますが、より多くのエネルギーとスタミナが必要です。ポンドを燃やすために、有酸素運動を定期的に行う必要があります。有酸素運動の例は、自転車、テニス、ラケットボール、水泳、エアロビクス、ランニング、スキー、スピニング、楕円形のトレーナーの使用、rowぎ、登山、歩行です。