緑茶を飲むことは減量に役立ちますか？

多くの場合、飲料として消費するために販売されている緑茶は、サプリメント錠剤の形で減量のためのツールとして積極的に販売されています。減量ツールとしての緑茶の有効性を指し示すいくつかの証拠がありますが、現在、FDAがこの特性を確認するのに十分な情報はありません。
ただし、そのポイントを緑茶のポイントは、減量のための食事と運動への肯定的な追加と、栄養補助食品としてのその価値に関する情報を考慮すべきいくつかの要因があります。

1. 緑茶と減量

   • 緑茶は、黒人やウーロンなどの他のお茶が作られている茶植物であるカメリア・シンセンシスの蒸し葉であると、国立補完代替医療センターによると報告しています。他の目的の中でも、それは体重減少のために広く使用されています。
     ヒース国立研究所によれば、緑茶に関しては体重減少の援助として研究結果が混在しており、お茶のこの特性を検証するために追加の研究が必要です。ただし、減量特性の原因となる可能性が最も高い緑茶の成分はカフェインです。緑茶のカップには、通常、約50ミリグラムのカフェインが含まれています（約半分のコーヒーに相当）。ただし、カフェインは、市場で入手可能な緑茶抽出物の丸薬にはるかに高いレベルで存在します。

   丸薬とカフェインの含有量を抽出します

   • 国立無料および代替医療センターは、緑茶抽出物にはさまざまなレベルのカフェイン含有量があると報告しています。緑茶抽出物錠剤には、1カプセルごとに100〜750ミリグラムのカフェインを含めることができます。これは、1〜7回半のコーヒーに相当します。メイヨークリニックのキャサリン・ゼラツキー博士は、減量におけるカフェインの役割を支持する本当の証拠はないと述べています。しかし、それは刺激剤であり、この特性は、刺激性、緊張、不眠症などの潜在的な副作用の価格でエネルギーの増加を引き起こす可能性があります。高レベルのカフェインを含む緑茶抽出物は、排尿の増加である利尿効果をもたらす可能性もあり、水分の一時的な損失をもたらします。

   緑茶の追加の利点

   • したがって、減量の緑茶の可能性は、主にカフェイン含有量にかかっているようです。しかし、全体的な健康に寄与する可能性のある緑茶のいくつかのよく研究された有益な効果があり、結果として減量の可能性を促進します。アラートマインドと健康な心血管系は、NIHなどの米国の機関によって、健康的な体重減少を促進するために、緑茶のような運動プログラムを開始するのに役立ちます。 NCCAMは、実験室での研究は、緑茶の消費量を特定の種類の癌に対する保護と結び付けており、お茶に含まれるECGCと呼ばれる化学物質に起因すると述べています。さらに、NCCAMは、緑茶の糖尿病や心臓病へのプラスの影響に関する研究を支援しています。