3日でスッキリ！簡単ダイエットプラン
この「3日間ダイエット」は、短期間で体重を減らしたい方に最適です。低カロリーで塩分を抑え、1日を通してコーヒーを飲むことで空腹感を和らげ、水分代謝を促進します。以下に1日ごとの具体的なメニューをご紹介します。
1日目
朝食：ミルクなしコーヒー（人工甘味料使用）＋全粒粉トースト1枚に自然ピーナッツバター大さじ1、グレープフルーツ半分。
昼食：全粒粉トースト1枚にツナ1/2カップ。コーヒーまたはお茶1杯。
夕食：ターキー・チキン・魚などの赤身肉3オンスをグリルし、にんじんとインゲン豆各1カップを添える。デザートにバニラアイスクリーム1カップとコーヒー1杯。
2日目
朝食：ゆで卵1個、乾燥全粒粉トースト1枚、コーヒー1杯（油は使用しない）。
昼食：カッテージチーズまたはツナ1カップを全粒粉クラッカー5枚に乗せ、コーヒー1杯。
夕食：低ナトリウムのビーフホットドッグ2本、にんじん1/2カップ、ブロッコリーまたはキャベツ1カップ。デザートはバニラアイスクリーム1/2カップにスライスバナナをトッピング。
3日目
朝食：クラッカー5枚、チーズ1枚、りんご中サイズ1個、コーヒー1杯。
昼食：ゆで卵1個、全粒粉トースト1枚、コーヒー1杯。
夕食：ツナ1カップ、にんじん1カップ、カリフラワー1カップ、メロン1カップ、バニラアイスクリーム1/2カップ、コーヒー1杯。
代替メニュー
飽きやカロリー制限で続けにくい場合は、ツナの代わりにカッテージチーズ、グレープフルーツの代わりにオレンジ、アイスクリームの代わりにフローズンヨーグルトなどに置き換えてください。レモン汁、マスタード、胡椒などのスパイスは自由に使用できます。空腹感が強いときは散歩や趣味に没頭する、またはきつかったジーンズを取り出してモチベーションにしましょう。
注意点
実施前に必ず医師に相談してください。このプランは3日以上続けることは推奨されません。