ゆるい肌を最小限に抑える方法

かなりの量の体重を減らすことは、あなたが非常に誇りに思うべき大きな成果です。あなたは無数の健康上の利点と、エネルギーの増加と人生に関するまったく新しい視点を享受するでしょう。かなりの体重を減らすための欠点の1つは、過剰またはゆるい肌になる可能性があります。私たちの肌は当然非常に順応性があります。あなたがかなりの体重を増やすと、あなたの肌はあなたのより大きなサイズに対応するために伸びます。ただし、より小さなサイズに対応したい限り、常に縮小するとは限りません。いくつかの簡単な方法は、重大な減量後に肌のゆるい肌を最小限に抑えるのに役立ちます。

手順

1. • 1

     ゆっくりと体重を減らします。あなたの減量で極端にならないでください。健全な方法は、週に1〜2ポンドを失うことです。つまり、流行の食事や減量薬から離れる必要があります。この方法で体脂肪を減らすことは、体重を減らすにつれてゆるい肌を最小限に抑えるのに役立ちます。

   • 2

     よく食べなさい。栄養価の高い、バランスの取れた食事を食べることは、体重を減らしている間、体と肌を健康に保つのに役立ちます。果物、野菜、豆、ナッツ、種をたくさん食べます。亜麻の種子を食事に取り入れてください。亜麻の種子油は必須脂肪酸の優れた供給源であり、肌を美しく見えるようにします。

   • 3

     あなたのルーチンにウェイトトレーニングを組み込みます。体重を減らしてそれを抑えるために、ランニング、サイクリング、水泳などの心血管のトレーニングは、あなたの日常の一部である必要があります。ただし、ウェイトトレインも必要です。これは、体重を減らすにつれて無駄のない筋肉を構築し、体脂肪の割合を減らすのに役立ちます。この組み合わせは、減量の目標に達したら、ゆるい肌の量を最小限に抑えます。