グレープフルーツと緑茶が体重を減らす

グレープフルーツと緑茶の健康上の利点と持続力を持つ食事の傾向はほとんどありません。以前は流行と疑わしいダイエット方法と考えられていた新しい研究では、新鮮なグレープフルーツが効果的な減量援助であるという主張を検証しました。 同様に、緑茶は減量に役立つことがわかっており、その多数の健康上の利点のわずかな例です。

1. グレープフルーツの研究

   • カリフォルニアのスクリップスクリニックで藤岡が率いる研究者は、グレープフルーツの化学的特性がインスリンレベルを低く、食欲を制御するのに役立つことを発見しました。これは減量につながる可能性があります。

   あなたの食事にグレープフルーツを追加します

   • 最も人気のある方法は、グレープフルーツの半分を朝食に含めたり、絞りたてのグレープフルーツジュースを飲んだりすることです。これは朝食に限定されたり、他の食事に含まれたりすることができます。

   緑茶研究

   • ジュネーブ大学で実施された1999年の研究では、緑茶には熱生成特性があり、脂肪酸化の促進に役立つことがわかりました。 2005年1月American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究では、緑茶のカテキンは体脂肪の減少と肥満を防ぐことができると結論付けました。

   あなたの食事に緑茶を追加します

   • 他のお茶と同様に、緑茶はいつでも消費できます。ただし、カフェインフリーと特別にラベル付けされていない限り、緑茶のサービングにはコーヒーよりも多くのカフェインが含まれている場合があります。緑茶の葉は最大3回再利用でき、カフェインの含有量は醸造ごとに大幅に減少することがわかっています。

   注意

   • グレープフルーツと緑茶の両方が、特定の薬と逆に反応する可能性があります。新しいダイエットプログラムを開始する前に、常に医師に相談してください。