グレープフルーツと緑茶で体重を減らす方法

グレープフルーツの研究

カリフォルニア州スクリップス・クリニックの藤岡健博士らの研究により、グレープフルーツに含まれる化学成分がインスリン分泌を抑え、食欲をコントロールすることで体重減少に寄与することが確認されました。

食事にグレープフルーツを取り入れる方法

最も手軽なのは、朝食に半分のグレープフルーツを添えるか、フレッシュジュースを一杯飲むことです。食事のタイミングは朝だけでなく、他の食事に加えても効果的です。

緑茶の研究

1999年にジュネーブ大学で行われた研究では、緑茶が熱産生作用を持ち、脂肪酸化を促進することが示されました。2005年1月号の『American Journal of Clinical Nutrition』でも、緑茶に含まれるカテキンが体脂肪の減少と肥満予防に効果的であると報告されています。

食事に緑茶を取り入れる方法

緑茶はいつでも飲めますが、カフェインが含まれるため、コーヒーよりも多くのカフェインが含まれる場合があります。茶葉は最大3回まで再利用でき、抽出ごとにカフェイン含有量は大幅に減少します。

注意点

グレープフルーツや緑茶は特定の医薬品と相互作用し、血中薬物濃度を上昇させることがあります。新しい食事法を始める前に必ず医師に相談してください。