線維筋痛症および減量ダイエット
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線維筋痛症
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線維筋痛症は筋骨格系の病気であり、その原因はまだ不明です。 線維筋痛症に苦しむ個人は、筋肉痛、睡眠障害、頭痛、過敏性腸症候群などの症状があります。 患者の80％から90％が女性であるため、女性は線維筋痛症の最も頻繁な患者です。
線維筋痛症と食事
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線維筋痛症のための公式の食事はありませんが、それでも病気に対処するときに有用であることが判明した一連の提案があります。 一般に、細かい食品はしばしば症状を引き起こす傾向があるため、線維筋痛症の人は病気のない人よりも健康で自然な食事を消費する必要があります。 ダイエットの戦いの半分が加工項目の消費を排除しているため、これは減量ダイエットに関してはほとんど否定的ではありません。
線維筋痛症の食事の実装
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線維筋痛症と体重管理の問題の症状の両方を処理する最も簡単な解決策は、低血糖インデックス食を実装することです。 血糖指数（GI）は、血糖に対するさまざまな食品の効果を測定するスケールです。 医師は、血糖スパイクの制御が体重と線維筋痛症を管理するための鍵であることを発見したため、低GI食は1石で2羽の鳥を殺すことができます。
低GIダイエットアドバイス
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血糖指数によると、血糖への影響が最も少ない炭水化物は、野菜、果物、全粒穀物です。 したがって、これらのカテゴリに分類されないすべての炭水化物の消費を完全に排除する必要があります。 これには、すべてのカロリー含有飲料、すべての処理された（事前に準備された）食品、およびすべての洗練された（白い小麦粉）アイテムが含まれます。 赤身のタンパク質、果物、野菜、全粒穀物、健康的な脂肪（オイルや天然脂肪など、アーモンド、アボカド、ココナッツ）の食事に固執します。
考慮事項
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必須脂肪酸の摂取は、炎症を和らげることにより、線維筋痛症の患者にも利益をもたらす可能性があります。 これらにはオメガ6とオメガ3脂肪が含まれますが、肉からオメガ6脂肪をたくさん消費するので、魚油のようなオメガ3脂肪を補うだけです。 魚油も体重減少に利益をもたらすことが示されているため、これは食事を探している線維筋痛症の人にとっては別の二重の解決策です。
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