線維筋痛症と減量ダイエット：症状管理と体重コントロールの食事法

線維筋痛症は米国だけで約400万人が罹患している痛みを伴う疾患です。現在、線維筋痛症患者に「公式」な食事法は定められていませんが、特定の食品が症状の緩和や悪化に影響することが報告されています。したがって、体重管理と症状コントロールの両方を考慮した減量ダイエットが重要です。

線維筋痛症とは

原因不明の筋骨格系疾患で、筋肉の痛み、睡眠障害、頭痛、過敏性腸症候群などさまざまな症状が現れます。患者の80～90％が女性であり、女性に多く見られます。

線維筋痛症と食事

公式な食事指針はありませんが、加工食品は症状を悪化させやすいため、自然で健康的な食事が推奨されます。加工食品を減らすことは減量にも有効で、ダイエットの半分は「加工食品を排除する」ことと言っても過言ではありません。

実践すべき食事法

症状と体重の両方を管理する最も手軽な方法は、低血糖指数（GI）食です。GIは食品が血糖値に与える影響を示す指標で、血糖値の急上昇を抑えることが体重管理と線維筋痛症の症状緩和に重要だとされています。

低GIダイエットのポイント

• 血糖値への影響が最小の炭水化物は野菜、果物、全粒穀物です。
• 上記以外の炭水化物はすべて除く。具体的には、カロリーのある飲料、加工・調理済み食品、白い小麦粉を使用した製品など。
• 主食はリーンプロテイン、果物、野菜、全粒穀物、健康的な脂質（オリーブオイル、ナッツ、アボカド、ココナッツオイルなど）に絞ります。

考慮すべき点

必須脂肪酸の摂取は炎症軽減に役立ちます。オメガ6は肉類に多く含まれるため、オメガ3（魚油など）を中心に補うと効果的です。魚油は体重減少をサポートすることも報告されており、線維筋痛症患者の減量ダイエットに二重のメリットがあります。