体重を減らすためにカロリーをカロリーする方法

体重を減らすことは困難ですが、カロリーを数える必要はありません。エネルギーを生成するために個人が健康で体を燃料とする必要がある一定数のカロリーがあります。それを毎日のスケジュールに取り入れることは、それに圧倒されることなく、それを実装する効果的な方法です。

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必要なもの

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• 小さなノートブックまたはステノパッド

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手順

1. • 1

     オンライン調査や書籍や定期刊行物を通じて、毎日消費するカロリーの数を調べてください。 Livestrong.comの「The Daily Plate」などのダイエットアプリケーション（参考文献を参照）をご覧ください。

   • 2

     特定の日以内に飲んで食べる各アイテムを記録してください。

   • 3

     各アイテムの横に、消費されるアイテムに関連するカロリー数をリストします。これは、毎日のプレートアプリケーションを通じてオンラインで行うこともできます。カロリーの合計

   • 4

     数日間にわたって消費されるカロリーの総数を確認し、この数を推奨カロリー摂取量と比較します。あなたはあなたがすべきよりも多かれ少なかれカロリーを食べていますか？

   • 5

     推奨されるカロリー摂取量を超えて食べている場合は、食べるカロリーの数を減らし、運動を増やすことを検討してください。十分なカロリーを食べていない場合は、運動を増やし、食べている食品の種類を確認して、さまざまな健康食品を摂取していることを確認してください。