落ち込んだときに体重を減らす方法

あなたの生涯の間に、あなたは自分自身がうつ病に苦しんでいることに気付くかもしれません。これは、家族の死、厳しい分裂、または仕事のトラブルなど、多くの理由が原因である可能性があります。理由が何であれ、あなたの自然な傾向は、他の個人から離れてあなたの家に自分自身を抱くことかもしれません。これは直感的に思えるかもしれませんが、落ち込んでいるときにポンドを簡単に追加することができます。これにより、うつ病が悪化する可能性があります。

手順

1. • 1

     特に夜間は、ファーストフードやその他のジャンクフードを食べることは避けてください。アイスクリームやハンバーガーの素敵なサービングは、夜は素早く集まるように見えるかもしれませんが、ウエストラインを増やすでしょう。代わりに、真夜中の食事のために果物に固執します。脂肪のないホイップクリームを添えたイチゴのボウルは、あなたがフィットしている間に必要な砂糖の修正を与えることができます。

   • 2

     アルコールをスキップします。うつ病はしばしば多くの個人を酒に導きます。アルコールには大量の空のカロリー（あなたを満たさないカロリー）があり、かなりの量の体重をすばやく追加します。

   • 3

     散歩してください。あなたの家にとどまることは、あなたのうつ病を増すことがあります。近所を散歩するのはあなたの体を行使し、心拍数を上げ、気分を高めます。

   • 4

     重量を持ち上げます。これは、欲求不満を燃やすための最良の方法かもしれません。重量挙げにより、持ち上げ運動に集中し、うつ病の症状から解放されるようになります。最終的に、あなたはあなたのうつ病からの聖域であることを持ち上げ、あなたの体を調子を整えて体重を減らすのを助けるかもしれません。