毒素を排除し、体重を減らす方法

体から毒素を除去すると、減量が発生する可能性があります。あなたの体の脂肪細胞には毒素が含まれています。体が成長するほど毒性が高いほど、毒素貯蔵脂肪細胞が生成されます。あなたの体から毒素を取り除くことにより、それはあなたの代謝をより良くするためにビタミンやミネラルをより吸収することができます。変化するシェイプのウェブサイトによると、体を解毒することは減量を促進するだけでなく、胃のトラブル、片頭痛、関節の痛み、風邪も癒します。液体を飲み、一定の期間すべての食品を排除する必要がある劇的な食事をする必要はありません。清潔で自然な食事を食べ、定期的な運動を取り入れることで、体を浄化できます。

手順

1. • 1

     これらはあなたの体が処理するのが難しいので、あなたの食事からのすべての加工された、甘い、肥育、揚げ物を排除します。あなたの臓器に最小限の緊張をかける自然な、できれば有機的な食品を食べてください。生野菜、玄米、全粒パン、無糖フルーツジュース、魚、鶏肉、七面鳥などの食品を含めます。

   • 2

     カフェイン入りのアルコール飲料を避けてください。あなたの体が体温に合わせて加熱するために激しく働かなければならないため、氷冷水を飲みます。レモンジュースを水に加えて、肺洗浄の利点を増やしてください。クレムソン大学のウェブサイトでは、毎日8〜12カップの水を消費する必要があると述べています。水はあなたの体から余分なナトリウムを洗い流し、血液から毒素を排除します。それはあなたがいっぱいに感じるので、あなたはより少なく食べることができます。

   • 3

     喫煙者が肺を汚染しているため喫煙を止めてください。

   • 4

     デトックスプロセスをサポートするのに役立つ果物を食べる。血液循環を促進するためにブドウを含めます。消化器の健康を促進するためのプルーン;腎臓を洗い流すためのクランベリー。肝臓を解毒するベリー。肺への煙による損傷を修復するアプリコット

   • 5

     消化器系の健康を促進するために、繊維サプリメントを毎日服用してください。 1日に少なくとも1つの腸の動きを目指してください。変化する形状のウェブサイトは、繊維の摂取量を毎日2倍にすると、年間で最大10ポンドの減量が発生する可能性があると述べています。

   • 6

     代謝を増加させ、カロリーを燃やすために、1日あたり少なくとも30分間、週3日間心血管運動を行います。歩いたり、ジョギングしたり、水泳をしたり、サイクリングしたりすることで、心拍数を上げてください。汗をかく。毒素も汗を通して体を残します。

   • 7

     運動ルーチンに筋力トレーニングを追加して、筋肉組織を増やし、毒素を含む体脂肪を減らします。フリーウェイト、体重、重量挙げ機を使用して、体のすべての部分をターゲットにします。筋肉組織は安静時代謝速度を増加させるので、安静時でも脂肪を燃やします。