体重を減らす方が良いのは、外を歩いたり、トレッドミルを歩いたりしますか？

トレッドミルでの運動は、体重を減らすために運動することになると、歩いたり、外でジョギングするよりも良いですか？それはすべて依存します。各方法には、限界と同様に明確な利点があります。どの方法がより良いトレーニングを提供するかに対する答えは、フィットネスレベルとあなたに最適なものに依存しています。

1. チャレンジのレベル

   • 屋外での歩行は、多くの面でより大きなレベルの挑戦を提供します。外では、風の抵抗と争わなければなりません。また、道路への浸漬、あなたの道の障害など、コースの予測不可能性もあります。地形には変化があり、コンクリート、草、砂利、汚れ、砂を交互に繰り返す可能性があります。そして、時々上向きの傾斜と下向きの傾向を管理する必要があります。筋肉への課題の範囲は、トレッドミルでシミュレートできるものよりも、より動的なワークアウトになります。ただし、トレッドミルで持っているコントロールのレベルは、怪我のリスクを軽減するだけでなく、維持するように押されている速度の一貫性に関しても、より厳しいものになる可能性があります。外では、遭遇する変数に基づいて、自然にスピードアップまたはスローダウンします。トレッドミルの速度をcheする唯一の方法は、バーを保持することです。

   楽しさ

   • それは個人的な好みの問題です。一部の人々にとって、彼らがテレビを見たり、音楽を聴いたり、読んだりできるので、彼らがトレッドミルで運動するときに彼らが努力している努力から彼らの心を奪う方が簡単です。また、屋外の要素に対処する必要はありません。屋内でトレッドミルで、天気は非ファクターです。アレルギーが悪化することに関心を持つ必要はなく、運動することを選択した時期は無関係です。これは一部の人々にとって望ましいかもしれません。他の人にとって、トレッドミルでの運動の一貫性は、単調に変換される場合があります。屋外の新鮮な空気、景色の違い、コース全体で遭遇する絶え間ない変化を好む人もいます。問題は、どのシーンがあなたにもっと魅力的であるかということです。どちらが実際に定期的にやりたいと思うでしょうか？あなたがフォローする傾向が少ない場合、どの方法が技術的に最も効果的であるかは本当に問題ではないからです。

   カロリー支出

   • では、より効果的なカロリーバーナー、屋外ウォーキング、トレッドミルはどれですか？研究はさまざまです。抵抗係数を補うためにトレッドミルの傾斜を1％上げることで、トレッドミルで提供される一貫した速度と相まって屋外トレーニングを受けることを示唆しています。あなたはおそらく、トレッドミルで屋外よりも多くのカロリーを燃やします。なぜなら、あなたはより速く走る傾向があるからです。その他は、屋外で遭遇するさまざまな課題が、より効果的なカロリーバーナーになることを示唆しています。ただし、違いは名目です。あなたのニーズと好みを満たすのが最善の挑戦と楽しさのレベルにもっと考慮されるべきです。