ティーンエイジャーが体重を増やすための速い方法

一部の十代の若者たち、特にすでに思春期を迎えた人は、彼らの薄い体に不安または悲惨な人かもしれません。低体重であることは、10代にとって深刻な問題になる可能性があり、骨量の喪失と同様に、期間が少ない、または不規則な期間を引き起こす可能性があります。

1. 全脂肪乳製品

   • 乳製品を過小評価しないでください。チーズは、ウエストラインを含む副産物であることが知られています。良い、フル脂肪のチーズ、バタースプレッド、ヨーグルトは、体重の低い若者の食事から欠けているものかもしれません。あなたのティーンエイジャーのうるさい味に合わせて、さまざまな種類のチーズや乳製品を提供するように特別な注意を払ってください。また、ディナーやランチの食事のレシピにチーズを追加するのにも役立ちます。脂肪全乳製品は、通常多くの乳製品にふけることのない10代の体重増加をすぐに助けることができます。

   運動と朝食

   • 10代が活動している場合は、ワークアウトの強度を減らすことで、カロリーの激しい燃焼を遅くする方法を見つけてください。彼らがスポーツをしている場合、燃え尽きたものを補う頻繁な食事を提案してください。また、通常の食事や休息の日よりも大きな部分を組み込むと、10代がより速く体重を増やすのに役立つかもしれません。一部の10代の若者は朝食をスキップする傾向があります。朝食を追加するだけで、体重増加をスピードアップできます。

   ナットとオイル

   • アボカド、オリーブ、キャノーラのオイルはすべて、調理するためのおいしくて健康的なオイルです。アボカドオイルは、カロリーが豊富なビネグレットのためのバルサミコ酢に最適な追加です。バルサミコ酢の1つにアボカドオイルが2つあるはずです。ナットも良い選択です。カシューナッツ、ピーナッツ、松のナッツはタンパク質が豊富で、エネルギーを与えることができます。トレイルミックスを10代の食事に組み込んでみてください。昼食または朝食中のおやつとしてそれを提供してください。