より多くを食べて代謝を増やす方法

飢starダイエットをすることを考えていますか？あなたがそうする必要がなかったことを願っていますか？良いニュースは、あなたがしないということです。実際、飢ation食はあなたの代謝を遅くすることができます。正しく食べると、より多くの食事をして、同時に代謝をスピードアップできます。これが方法です。

手順

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     食事の合間にスナックを食べる。これは直感に反しているように見えますが、代謝を増やすのに役立ちます。食べずに何時間も行くと、身体の自然な生存メカニズムが始まり、代謝が遅くなります。小さなスナックはあなたの代謝を一日中続き続けます。

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     食事とスナックを適切であるが小さい。たった1、2時間で再び食べるので、各食事で満たす必要はありません。体重を減らすために代謝を増やしている場合、このステップは重要です。あなたはまだあなたが食べている食べ物の量を増やすことができるでしょうが、あなたはそれぞれの食事に自分自身を詰め込むことはありません。

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     各食事とおやつで健康的な食べ物を食べる。洗練された穀物を全粒穀物、赤身の肉と脂肪の多い肉、果物と野菜の砂糖のようなスナックに置き換えます。