より多く食べて代謝を上げる方法

極端な断食ダイエットを考えたことはありませんか？実は、断食は代謝を低下させる危険があります。正しい食事法を取り入れれば、食事量を増やしながら代謝を上げることが可能です。以下のポイントを実践してみましょう。

実践手順

1. 食事と食事の間に軽食を摂る。長時間空腹になると体はエネルギー保存モードに切り替わり、代謝が低下します。小さなスナックをこまめに摂ることで、一日中代謝を活発に保てます。

2. 食事や軽食は量を控えめに。次の食事まで1〜2時間程度で済むように、満腹感を求めすぎないことがポイントです。代謝を上げて体重を落としたい場合でも、過度に食べ過ぎる必要はありません。

3. 栄養バランスの良い食品を選ぶ。精製された穀物は全粒穀物に、脂肪の多い肉は脂肪の少ない部位に、砂糖入りのスナックは果物や野菜に置き換えましょう。