聖なるハートダイエット計画

聖なるハートダイエットは、1週間で10ポンド（約4.5kg）以上の減量が期待できるプランです。自家製の野菜スープと、決められた食材を7日間にわたって摂取します。スープは好きな時間に、好きなだけ飲むことができます。

野菜スープの作り方

• カットトマト（缶） 2缶
• 無脂肪ビーフブロス（缶） 1大缶
• 青ねぎ（みじん切り） 3本
• セロリ（刻む） 1束
• グリーンビーンズ（カット） 2缶
• にんじん（刻む） 2ポンド
• 緑ピーマン（みじん切り） 2個

上記の材料を大きな鍋に入れ、野菜が浸る程度の水を加えて強火で約10分沸騰させます。その後、火を弱めて野菜が柔らかくなるまで約1時間半煮込みます。塩・胡椒やブイヨンで味を調えて完成です。

飲み物の指針

1日8オンス（約240ml）の水を8杯飲み、体内の老廃物を排出します。甘味料を加えないお茶や、無糖のクランベリージュース、スキムミルク、コーヒーも許可されています。ジュースはすべて無糖で、オーガニック食品売り場で入手できます。

7日間の食事プラン

1日目

バナナ以外のフルーツを好きなだけ食べられますが、野菜スープ以外の食べ物は許可されません。

2日目

エンドウ豆、トウモロコシ、乾燥豆を除く、生・加熱・缶詰の野菜を無制限に食べられます。夕食にはバターを添えたベイクドポテトを1個。フルーツは不可です。

3日目

野菜スープと共に、フルーツと野菜を好きなだけ食べられます。その他の食材は不可です。

4日目

バナナを3本、スキムミルクを無制限に摂取し、スープをできるだけ多く飲みます。追加のフルーツや野菜は摂らないでください。

5日目

スープに牛肉とトマトを加えます。牛肉は10〜20オンス、トマトは最大6個まで。

6日目

牛肉と野菜を好きなだけ食べられますが、フルーツは不可です。野菜スープを少なくとも1回は必ず摂取してください。

7日目

野菜スープに加えて、野菜と玄米を食べます。