運動計算機で体重を減らす方法

エクササイズ計算機は、さまざまな種類の活動中に燃焼するカロリーの数を決定する際に、年齢と体重を考慮します。これは、体重を減らすために、トレーニングのスケジュールのスケジュールと食事の計画について選択するのに役立ちます。体重を減らすことはちょっとした科学です - あなたはあなたが使用するよりも少ないカロリーを食べる必要がありますが、あなたの体がそれが飢えていると思わないように十分に食べる必要もあります。カロリー燃焼計算機は、このバランスを見つけるのに役立ちます。

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必要なもの

• 演習計算機

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手順

1. • 1

     通常食べるカロリーの数と、運動中に燃焼する必要がある数を推定します。毎日食べる必要があるカロリーの数は、現在の体重とあなたがどれだけ活動しているかに基づいています。ほとんどの人は、追加の運動なしで現在の体重を維持するために1日あたり1800年から2000年のカロリーを必要とします。体重を減らすには、食べる量と燃焼量の間に500〜1000カロリーの赤字が必要です。より多くの運動は、この赤字を達成するのに役立ちます。

   • 2

     エクササイズ計算機を使用して、お気に入りのアクティビティが燃えるカロリーの数を調べます。楽しむエクササイズを選択すると、より成功するでしょう。より激しいアクティビティは、より多くのカロリーを燃焼します。

   • 3

     運動計算機を使用して、運動スケジュールを計画します。お気に入りのアクティビティが燃焼するカロリー数と、体重を減らすために燃焼する必要がある余分なカロリーの数に基づいています。たとえば、1日に余分な300カロリーを燃焼する必要がある場合は、これらの300カロリーを燃やすために、お気に入りのエクササイズで何分間作業しなければならないかを決定します。

   • 4

     毎日の運動ログを保管してください。自分で時間を過ごし、運動計算機を使用して、その日を燃やしたカロリーの数を判断します。

   • 5

     結果が表示されない場合は、計画を変更してください。健康的な食べ物を食べていて、高強度レベルで運動していることを確認してください。