飢えと減量

体重を減らすために自分を飢えさせることは、エネルギーに必要な重要な栄養素と日常の機能が差し控えられ、脂肪を蓄積し、代謝を遅くすることで体が反応し、達成しようとしていることの反対の結果を得ることで、体にできる最悪のことの1つです。自分自身を飢えさせることの副作用と、実際に体重を減らすのに役立つ健康的な選択をする方法について学ぶために読んでください。

1. 事実

   • あなたが忙しすぎるか、意図的に食べ物を奪っているので、あなたの体を飢えさせると、実際にあなたがカロリーを燃やすことをより困難にします。わずかで短期的な減量を楽しむかもしれませんが、あなたの体は自分自身を維持する方法として代謝を自動的に遅らせ始めます。最終的に、あなたは実際にあなたが食物を奪い始める前よりもあなたがより少ないカロリーを燃やすことになるでしょう。グルコースレベルが低くなりすぎると、ストレスホルモンが放出され、肝臓のグルコース産生がスピードアップされます。しかし、あなたが自分自身を飢えさせるとき、これらのグリコーゲンの店は利用できません。あなたは空腹の増加を経験し、脂肪の貯蔵を始めます。最終的に、脂肪貯蔵が使い果たされると、あなたの体は筋肉タンパク質を分解し始め、カロリーをさらに少なくし始めます。

   物理的な副作用

   • 飢starから多くの副作用があり、それが長くなるほど、体に与える影響が増えます。自分自身を飢えさせるすべての人が拒食症であるわけではありませんが、食物を無期限に奪う必要性を感じていると感じていますが、この非常に深刻な病気につながる可能性があります。また、脱水と電解質の不均衡、弱体化した免疫系、そしておそらく不妊症を引き起こす可能性があります。

   社会的および感情的な副作用

   • 極端なダイエットは、深刻な身体的合併症や不安やうつ病などの精神的健康の問題を引き起こす可能性があります。これは専門家によって治療されるべきです。予想されるように、彼女は空腹で、したがって疲れていて、イライラし、不安で落ち着きがなく、周りにいるのは楽しい人ではありません。これらはすべて、彼女が実際に大幅に減少した代謝から体重を増やしていることに気付いたとき、より誇張される可能性が高いです。

   代替

   • 皮肉なことに、体重を減らして健康になるための最良の方法は、1日5〜6回食べることです。全粒穀物や複雑な炭水化物などの食品が豊富な食事には時間がかかり、消化するためにより多くのエネルギーが必要になります。これにより、身体の代謝を高速化するのに役立ちます。
     さらに、定期的な運動は代謝を高め、エネルギーレベルを高く保つのに役立ちます。ジョギング、ウォーキング、筋力トレーニング、ピラティスエクササイズなどのアクティビティをルーチンに取り入れて、筋肉量を増やします。これにより、代謝も増加します。

   自己決定

   • 新しい健康的なライフスタイルへの自己決定は、より深刻な問題から回復したり防止したりするための最初のステップです。あなたの人生に体重減少のためのこれらの健全な代替品を導入することは、ストレスを軽減し、あなた自身とあなたの体についてより積極的に考えることを奨励します。