お茶は減量を促進しますか？

多くのお茶は体重を減らすのに役立つと主張しており、いくつかはその目的のために特別に販売されています。 3か月間にわたって1日あたり3〜4杯の特定のお茶を飲むと、減量は劇的ではありませんが、ダイエットサプリメントとして機能します。

1. タイプ

   • 減量を促進する唯一のお茶は、大衆の心の中で色によって識別されているCamellia Sinensis植物を形成するものです。緑、黒と白のお茶はすべて、ウーロンと同様に、体重減少につながります。彼らは植物の発達の異なる時期に選ばれ、異なる方法で処理され、独特の味と色を作り出します。体重減少への影響はわずかに異なり、緑とウーロンが最大の効果をもたらします。それらはすべて、本質的に同じ理由で機能します。

   プロセス

   • これらのお茶はそれぞれ、カロリーと脂肪を燃焼させることで体のエネルギーを高めます。スイスのジュネーブ大学での研究では、緑茶が体のエネルギーを4％上昇させることが示されました。 4つのお茶はすべて、同じ3つの物質を通して身体に作用します。 1つ目はカフェインで、少なくとも一時的に活力を高めることが長い間知られています。他の2つは、カテキンとポリフェノール、ワイン、フルーツ、ココア、チョコレート、ナッツにも見られる抗酸化物質です。これらの抗酸化物質は、体がグルコースやその他の糖を消費するのに役立ち、減量に寄与します。特に緑茶は、体が吸収して貯蔵する脂肪の量を減らします。

     これらのお茶は、含まれる抗酸化物質の量が異なります。緑茶にはより多くのカテキンがあり、より多くのポリフェノールがありますが、それぞれによって引き起こされる減量は同等です。

   利点

   • 減量は、血圧を下げ、糖尿病の制御に適しています。カテキンは、2型糖尿病患者のいくつかのハーブ療法とサプリメントで使用されており、日本の研究では緑茶を低血糖値にリンクしています。

   警告

   • 減量を特に促進するハーブティーには、多くの場合、ルバーブ、フルゲラ、アロエなどの下剤が含まれており、脱水や下痢につながります。これらのタイプのダイエットティーによってもたらされる減量は一時的です。人気のあるダイエットグリーンティーを含むラベルにダイエットとしてリストされているシュガーフリーのお茶は、これらの副作用もありません。また、体重を減らす目的で販売されていないハーブティーもありません。

   結論

   • 特定のお茶は軽量減少に役立ちますが、健康的な食事と運動に代わるものではありません。彼らは他の飲み物、特に砂糖や脂肪の含有量が多い飲み物よりもダイエットにとって有益です。お茶は、牛乳や砂糖なしで提供されれば、食事療法として最も効果的です。体に余分なエネルギーを与え、追加の脂肪を燃やすことで体を助けるので、ワークアウトする前に緑またはウーロンのお茶を飲みます。