コルチゾールレベルを下げて体重を減らす方法

コルチゾールレベルを下げて体重を減らすことができます。ストレスはコルチゾールレベルの上昇につながり、体が脂肪を保存するように示す。コルチゾールのレベルが高いことも、飢erの痛みを増加させます。コルチゾールは少量で健康です。しかし、コルチゾールレベルの増加は食欲を高め、体重増加を引き起こし、糖尿病やうつ病の可能性を高めます。高いコルチゾールレベルを反撃する方法はいくつかあります。 以下の手順に従って、コルチゾールレベルを下げて体重を減らします。

手順

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     運動を開始します。運動は、ドーパミンやセロトニンのような心地よいホルモンを増加させるため、コルチゾールレベルを下げる最良の方法の1つです。 定期的な運動は、コルチゾールレベルの増加に対してより効率的に反応するようにトレーニングすることにより、ホルモンに対する身体の反応を変えるのに役立ちます。 週に4〜5回1日に少なくとも30分間運動すると、コルチゾールレベルを下げて効率的に体重を減らすことができます。

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     ストレスを減らしてコルチゾールレベルを下げ、体重を減らします。 ストレスへの長期曝露は、コルチゾールレベルと健康に短期的なストレスよりも影響します。その有毒なボスの周りにいること、経済的不安を持ち、長期間にわたって関係の問題を抱えていることは、脂肪貯蔵を増やし、免疫系機能を減らし、血糖値を増加させることがよくあります。長期的なストレスを避ける方法がない場合は、瞑想や行動の修正手法のように対処する方法を見つけてください。

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     コルチゾールのレベルを下げて体重を減らすために、健康でバランスの取れた食事を食べてください。 毎日のビタミンとミネラルを摂取して、コルチゾールレベルを低下させます。バラの股関節抽出物は、コルチゾールレベルを低下させ、ストレスを減らすことがわかっています。近くの近所の健康食品店でローズヒップエキスを見つけてください。ローズヒップエキスは、インフルエンザと風邪と戦うのにも役立ちます。